Fünf Tipps, die gegen Hitze helfen

Es sind nicht einmal 25 Grad und du bist schon am Schwitzen? Kein Problem, wir helfen dir, möglichst schweißfrei durch den Sommer zu kommen. Was wirklich gegen die unerträgliche Hitze hilft, erfährst du hier.

Kalte Fußbäder

Wenn du die Möglichkeit hast, von zu Hause aus zu arbeiten, dann schnappe dir einen Eimer und fülle ihn mit angenehm kühlem Wasser. Stelle ihn anschließend unter deinen Schreibtisch und tauche ganz langsam deine Füße hinein. Genieße die wohltuende Kühle – mit etwas Fantasie ist das fast so, als würdest du im Freibad am Beckenrand sitzen und die Beine im Wasser baumeln lassen. Für den Kreislauf ist beides optimal. Kalte Fußbäder zwischen acht und 18 Grad Celsius regen den Kreislauf an und der Blutdruck wird angekurbelt. Die Badezeit bei kalten Fußbädern sollte zwischen 30 Sekunden und zwei Minuten betragen.

Ventilator mit Wasserspray ansprühen

Den Tipp mit dem Ventilator kennen bestimmt die meisten. Es ist angenehm, wenn die Luft nicht im Raum steht, sondern sich bewegt. Durch den Luftstrom wird die isolierende Schicht um die Haut weggeblasen. Wärme kann dadurch besser abgegeben werden und der Schweiß auf der Haut wird schneller abtransportiert – mit kühlendem Effekt. Besonders angenehm ist es, wenn du mit einer mit Wasser gefüllten Sprühflasche den Ventilator ansprühen kannst. Durch den Luftstrom landen kleine Wassertröpfchen auf deiner Haut – sehr angenehm und kühlend. In südeuropäischen Ländern gibt es sogar Einkaufsmeilen, die mit Wassersprühsystem ausgebaut sind.

Leichte Kost

Achte bei heißen Temperaturen auf leichte und gut verdauliche Mahlzeiten. Fettige Gerichte sowie alkohol-und koffeinhaltige Getränke sollten vermieden werden, denn sonst verbraucht der Körper besonders viel Energie beim Verdauen. Mit dem Schweiß geht nicht nur Flüssigkeit verloren, sondern auch wichtige Elektrolyte wie Magnesium, Kalium, Natrium und Calcium. Ideal sind kalte Suppen oder Gerichte mit Melone, um dem Flüssigkeitsmangel vorzubeugen. Natürlich schmecken Salate im Sommer besonders gut.

An warmen Tagen auf das Kochen verzichten

Bleiben wir beim Thema Ernährung. Wenn du das Glück hast, in einer Erdgeschosswohnung zu hausen, dann ist das vor allem im Sommer optimal. Wenn du aber unter dem Dach wohnst, wirst du jeden Temperaturanstieg bemerken. Damit die Wohnung nicht mehr als nötig aufheizt, hilft es, alles abdunkeln. Denn: So einfach bekommst du die Wärme nicht mehr aus der Wohnung hinaus.  Was vielleicht noch wichtiger ist: Lass den Ofen und den Herd aus. Koche etwas vor oder suche nach Rezepten, die kein Kochen oder Backen erfordern.

Kühldecke

Du kannst wegen der Hitze nachts nicht schlafen? Hast du es schonmal mit einer Kühldecke probiert? Traditionelle Decken speichern Wärme, was im Winter super ist. Dank der innovativen Kühlungstechnologie, bestehend aus einem kühlendem Stoff, leitet die Kühldecke Wärme ab und sorgt für ein angenehm kühles Schlafklima.