{"id":65137,"date":"2026-07-29T09:12:41","date_gmt":"2026-07-29T07:12:41","guid":{"rendered":"https:\/\/funky.de\/braunschweiger-zeitung\/2026\/07\/29\/fuenf-tipps-um-das-selbstmitgefuehl-zu-staerken\/"},"modified":"2026-10-07T14:39:24","modified_gmt":"2026-10-07T12:39:24","slug":"fuenf-tipps-um-das-selbstmitgefuehl-zu-staerken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/funky.de\/braunschweiger-zeitung\/2026\/07\/29\/fuenf-tipps-um-das-selbstmitgefuehl-zu-staerken\/","title":{"rendered":"F\u00fcnf Tipps, um das Selbstmitgef\u00fchl zu st\u00e4rken"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"author\">Arsa Bushi, funky-Jugendreporterin <\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Im Alltag sind wir oft ziemlich hart zu uns selbst. Ein Fehler in der Schule, ein unangenehmes Gespr\u00e4ch oder einfach ein Tag, an dem nichts richtig klappt \u2013 und schon geht das innere Szenario los. Viele w\u00fcrden in solchen Momenten nie so streng mit anderen umgehen, wie sie es mit sich selbst tun. Genau hier setzt Selbstmitgef\u00fchl an: freundlicher mit sich umgehen, ohne alles sch\u00f6nzureden.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>1. Mit dir selbst reden wie mit einer Freundin<\/strong><br>Der Ton, den man im Kopf sich selbst gegen\u00fcber benutzt, macht einen riesigen Unterschied. Viele w\u00fcrden zu einer Freundin niemals sagen \u201eDu bist so schlecht\u201c oder \u201eDas war peinlich\u201c, bei sich selbst passiert jedoch genau das schnell. Selbstmitgef\u00fchl bedeutet, bewusst umzuschalten: freundlicher, verst\u00e4ndnisvoller, realistischer. Nicht alles sch\u00f6nreden, aber auch nicht unn\u00f6tig hart sein. Ein hilfreicher Gedanke ist: Wie w\u00fcrde ich reagieren, wenn jemand, den ich mag, genau dasselbe erlebt h\u00e4tte?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>2. Fehler nicht als Versagen sehen<\/strong><br>Fehler f\u00fchlen sich oft gr\u00f6\u00dfer an, als sie eigentlich sind. Schnell entsteht das Gef\u00fchl, etwas nicht geschafft zu haben oder nicht gut genug zu sein. Selbstmitgef\u00fchl hei\u00dft hier, den Blick zu ver\u00e4ndern: Fehler sind kein Endpunkt, sondern Teil von Entwicklung. Niemand kann alles sofort perfekt. Statt sich festzubei\u00dfen, hilft es, sich zu fragen: Was nehme ich aus der Situatuion mit? Was kann ich beim n\u00e4chsten Mal anders machen?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>3. Gef\u00fchle ernst nehmen, nicht wegdr\u00fccken<\/strong><br>Viele versuchen unangenehme Gef\u00fchle schnell zu ignorieren oder zu \u00fcbergehen \u2013 besonders Stress, Unsicherheit oder Traurigkeit. Kurzfristig funktioniert das vielleicht, langfristig bleiben sie aber im Hintergrund bestehen. Selbstmitgef\u00fchl bedeutet, Gef\u00fchle zuzulassen, ohne sie sofort zu bewerten. Also nicht \u201eIch darf das nicht f\u00fchlen\u201c, sondern eher: \u201eOkay, gerade ist es so \u2013 und das ist in Ordnung.\u201c Das nimmt Druck raus und schafft Ruhe.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>4. Kleine Pausen bewusst einbauen<\/strong><br>Selbstmitgef\u00fchl zeigt sich nicht nur im Denken, sondern auch im Verhalten. Wer st\u00e4ndig funktioniert, ohne Pausen zu machen, \u00fcberfordert sich irgendwann selbst. Kleine bewusste Auszeiten helfen, wieder bei sich anzukommen: kurz rausgehen, Musik h\u00f6ren, etwas essen, das gut tut, oder einfach mal nichts tun. Wichtig ist dabei: nicht erst warten, bis es zu viel wird, sondern vorher reagieren. Das ist keine Faulheit, sondern Selbstf\u00fcrsorge.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>5. Sich selbst nicht st\u00e4ndig vergleichen<\/strong> <br>Vergleiche passieren automatisch \u2013 besonders durch Social Media oder im Alltag. Oft sieht man bei anderen nur die besten Seiten und bei sich selbst die unsicheren Momente. Das f\u00fchrt schnell zu Druck oder Selbstzweifeln. Selbstmitgef\u00fchl hei\u00dft, diesen Vergleich bewusst zu hinterfragen. Jeder Mensch hat ein eigenes Tempo und eigene Lebensumst\u00e4nde. Die wichtigere Frage ist: Wie geht es mir gerade \u2013 unabh\u00e4ngig von anderen?<\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Im Alltag sind wir oft ziemlich hart zu uns selbst. enau hier setzt Selbstmitgef\u00fchl an: freundlicher mit sich umgehen.<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":65142,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[451,57],"tags":[713,2177,676],"class_list":["post-65137","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-insta","category-wie-wir-fuehlen","tag-mental-health","tag-selbstmitgefuehl","tag-tipps"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>F\u00fcnf Tipps, um das Selbstmitgef\u00fchl zu st\u00e4rken - 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