{"id":65002,"date":"2026-06-11T09:24:13","date_gmt":"2026-06-11T07:24:13","guid":{"rendered":"https:\/\/funky.de\/braunschweiger-zeitung\/2026\/06\/11\/besserwisserwissen-warum-protein-allein-nicht-reicht\/"},"modified":"2026-07-08T11:11:37","modified_gmt":"2026-07-08T09:11:37","slug":"besserwisserwissen-warum-protein-allein-nicht-reicht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/funky.de\/braunschweiger-zeitung\/2026\/06\/11\/besserwisserwissen-warum-protein-allein-nicht-reicht\/","title":{"rendered":"Besserwisserwissen: Warum Protein allein nicht reicht"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"author\">Jule Noike, funky-Jugendreporterin <\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Es gibt wieder eine neue Portion Wissen zum Mitnehmen und Angeben. Diesmal geht es um einen Ern\u00e4hrungstrend. Wusstest du, dass \u201eHigh Protein\u201c mit Vorsicht zu genie\u00dfen ist?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201eHigh Protein\u201c steht heute auf Puddings, Chips, Riegeln und sogar Eiscreme. In den sozialen Medien zeigen Fitness-Influencer:innen t\u00e4glich ihre proteinreichen Mahlzeiten und machen Werbung f\u00fcr eiwei\u00dfhaltige Produkte. Doch bedeutet mehr Protein wirklich automatisch mehr Muskeln, bessere sportliche Leistungen und gesundheitliche Vorteile?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Proteine \u00fcbernehmen sehr viele wichtige Aufgaben im K\u00f6rper und werden auch die <strong>Bausteine des Lebens<\/strong> genannt. Als Hauptbestandteil von Muskulatur, Knochen und Haut sorgen sie f\u00fcr Form, Dichte und Elastizit\u00e4t. Eiwei\u00df liefert die notwendigen Bestandteile, damit Enzyme den Stoffwechsel betreiben k\u00f6nnen und unterst\u00fctzt auch das Immunsystem bei der Abwehr von Krankheiten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Proteine sind also nicht nur in den sozialen Medien, sondern auch im K\u00f6rper \u00fcberall zu finden. Allerdings bedeutet \u201ewichtig\u201c nicht automatisch \u201eJe mehr, desto besser\u201c. Der K\u00f6rper kann nur eine bestimmte Menge Protein sinnvoll nutzen. Die Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung empfiehlt Erwachsenen etwa <strong>0,8 Gramm Protein pro Kilogramm K\u00f6rpergewicht<\/strong> t\u00e4glich. Und auch bei intensivem Krafttraining reichen 1,2 bis 2,0 Gramm pro Kilogramm K\u00f6rpergewicht, um effizient Muskeln aufzubauen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durch den medialen Fokus auf eine ausreichende Proteinzufuhr geraten au\u00dferdem andere wichtige N\u00e4hrstoffe schnell in den Hintergrund. Gerade beim Sport sind <strong>Kohlenhydrate<\/strong> entscheidend, um genug Energie im Training zu haben und Verletzungen zu vermeiden. Auch gesunde <strong>Fette<\/strong> sind essenziell, besonders f\u00fcr das Gehirn und den Hormonhaushalt. Davon abgesehen enthalten viele Produkte, die als \u201eHigh Protein\u201c angepriesen werden, stark verarbeitete Zutaten und sind oft nicht ges\u00fcnder als herk\u00f6mmliche Lebensmittel \u2013 daf\u00fcr aber meist doppelt so teuer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wie in so vielen Bereichen des Lebens ist auch beim Thema Ern\u00e4hrung striktes Schwarz-Wei\u00df-Denken der falsche Ansatz. Um langfristig gesund und fit zu bleiben, kommt es nicht auf einen einzelnen \u201eTrend-N\u00e4hrstoff\u201c an, sondern auf eine <strong>ausgewogene Ern\u00e4hrung<\/strong>, die den K\u00f6rper mit allem versorgt, was er braucht.<\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bedeutet mehr Protein wirklich automatisch mehr Muskeln, bessere sportliche Leistungen und gesundheitliche Vorteile?<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":65007,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[644,451],"tags":[513,1242,295,2172,214],"class_list":["post-65002","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-besserwisserwissen","category-insta","tag-besserwisserwissen","tag-fitness","tag-gesundheit","tag-protein","tag-trends"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.8 - 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