{"id":64703,"date":"2026-03-04T15:20:50","date_gmt":"2026-03-04T14:20:50","guid":{"rendered":"https:\/\/funky.de\/braunschweiger-zeitung\/2026\/03\/04\/welche-therapieform-passt-zu-mir\/"},"modified":"2026-04-14T09:33:05","modified_gmt":"2026-04-14T07:33:05","slug":"welche-therapieform-passt-zu-mir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/funky.de\/braunschweiger-zeitung\/2026\/03\/04\/welche-therapieform-passt-zu-mir\/","title":{"rendered":"Welche Therapieform passt zu mir?"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"author\">Amelie Kubach, funky-Jugendreporterin <\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dir geht es schon l\u00e4nger nicht gut und du m\u00f6chtest eine Therapie machen, aber dann googelst du und verstehst nicht, was die unterschiedlichen Verfahren \u00fcberhaupt bedeuten? Bei all den unterschiedlichen Ans\u00e4tzen kann es schwierig sein, den Durchblick zu behaten und herauszufinden, an wen man sich wenden muss. Deswegen erkl\u00e4ren wir im Folgenden die Richtlinienverfahren, die von der Krankenkasse bezahlt werden.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kognitive Verhaltenstherapie<\/strong>\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Verhaltenstherapie ist eine Form der Psychotherapie, die auf der \u00dcberzeugung basiert, dass problematische Verhaltens- und Denkmuster im Laufe des Lebens erlernt wurden und somit auch wieder verlernt oder durch ges\u00fcndere Muster ersetzt werden k\u00f6nnen.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um die Arbeitsweise einer Therapieform zu verstehen, eignet sich ein Beispiel. Nehmen wir an, eine Person leidet in einer spezifischen Situation unter einer starken Angst, die mitunter sogar k\u00f6rperliche Beschwerden verursacht und die betroffene Person in ihrem Alltag einschr\u00e4nkt. Eine solche Angst wird als Phobie bezeichnet. In der Verhaltenstherapie geht es dann darum, die Angst schrittweise zu \u201eentkr\u00e4ften\u201c. Viele Therapeutinnen und Therapeuten arbeiten zu diesem Zweck mit der Expositionstherapie: Man stellt sich der Angst St\u00fcck f\u00fcr St\u00fcck, Stichwort Angsthierarchie. Hierbei ordnet man seine \u00c4ngste nach ihrer St\u00e4rke ein. Die schlimmste Vorstellung bez\u00fcglich der Angst steht oben in der Hierarchie. Hat man beispielsweise Angst vor Spinnen, k\u00f6nnte unten in der Angsthierarchie stehen: \u201eIn den Keller gehen, wo potenziell Spinnen sein k\u00f6nnten.\u201c Oben auf der Angsthierarchie k\u00f6nnte das Ber\u00fchren einer Spinne stehen. In der Verhaltenstherapie arbeitet man sich in dieser Hierarchie von unten nach oben und konfrontiert sich mit entsprechenden Situationen. Jeder Schritt in der Exposition wird in der Therapie vorbereitet und besprochen. Es finden dann Expositionen mit und ohne Therapeutin beziehungsweise Therapeut statt.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ziel ist es, \u201ekognitiv umzustrukturieren\u201c, also eine Ver\u00e4nderung in der Gedankenwelt zu bewirken. Im Falle der Spinnenphobie m\u00f6chte man erreichen, dass der Gedanke \u201eSpinnen sind gef\u00e4hrlich\u201c durch gegenteilige Erfahrungen ver\u00e4ndert wird.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Expositionstherapie ist jedoch nur eine der vielen Techniken, die in der Verhaltenstherapie angewendet werden. Unter anderem z\u00e4hlen auch der Aufbau von positiven Aktivit\u00e4ten, Rollenspiele und Modelllernen sowie Gedankenprotokolle zu beliebten Methoden.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Neben Phobien hat sich die Verhaltenstherapie auch bei anderen psychischen Krankheiten wie Depressionen, Panikst\u00f6rungen, Essst\u00f6rungen, ADHS oder posttraumatischen Belastungsst\u00f6rungen bew\u00e4hrt.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00a0\u00a0<br><strong>Motto:<\/strong> Was kann ich heute anders machen, damit es mir morgen besser geht?\u00a0<br><strong>F\u00fcr wen?<\/strong> Macher:innen und Struktur-Fans.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Psychoanalyse<\/strong>\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Psychoanalyse ist eine von Sigmund Freud um 1900 begr\u00fcndete psychotherapeutische Methode, die davon ausgeht, dass unser Erleben und Verhalten ma\u00dfgeblich von unbewussten psychischen Prozessen und Kindheitserfahrungen gesteuert wird.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bleiben wir doch bei dem Beispiel der Angst und gehen davon aus, dass eine Person Schulangst hat. Eine psychoanalytische Therapeutin w\u00fcrde sich hier m\u00f6glicherweise eher auf die Symbolik der Beschwerden konzentrieren: Wof\u00fcr steht die Schule? Wozu ist die Angst gut oder wichtig? K\u00f6nnte es einen tiefergehenden Sinn geben? Denn die Psychoanalyse geht davon aus, dass psychische oder auch k\u00f6rperliche Symptome \u2013 wie etwa \u00dcbelkeit morgens vor der Schule \u2013 auf einen tieferliegenden seelischen Konflikt hinweisen k\u00f6nnen. Die Schule k\u00f6nnte beispielsweise daf\u00fcr stehen, zu lernen, sich zu entwickeln und schlie\u00dflich den Weg f\u00fcr ein Studium oder eine Ausbildung zu ebnen. Mit anderen Worten: erwachsen werden und von zuhause ausziehen. Das kann mit vielen \u00c4ngsten verbunden sein. Wenn die Angst zu gro\u00df oder \u00fcberw\u00e4ltigend ist, verdr\u00e4ngen viele Menschen sie oft ins Unbewusste. Doch die Psyche nutzt den K\u00f6rper, um auf die Schieflage hinzuweisen.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um die zugrundeliegenden seelischen Konflikte hinter den Beschwerden zu erkennen, liegen Patientinnen und Patienten in der Psychoanalyse oft auf einer Couch. Die Idee dahinter: So kann man sich besser auf sich selbst konzentrieren, ohne sich von den Gesichtsausdr\u00fccken der Therapeutin oder des Therapeuten beeinflussen zu lassen. Hier zeigt sich der theoretische Hintergrund der Psychoanalyse, denn sie beruft sich vor allem die Rolle des Unbewussten in der Entstehung psychischer St\u00f6rungen. Zudem erm\u00f6glicht die Neutralit\u00e4t der Therapeutin bzw. des Therapeuten es bei dieser Therapieform, dass sich (dysfunktionale) Beziehungsmuster in der therapeutischen Beziehung wiederholen. Der Psychoanalyse zufolge werden dysfunktionale Muster auf die Therapeutin oder den Therapeuten \u00fcbertragen, was es erm\u00f6glicht, daran zu arbeiten. Die Psychoanalyse ist ein langwieriges Verfahren mit zwei bis drei Sitzungen in der Woche, ausgelegt auf einen Zeitraum von drei bis f\u00fcnf Jahren.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Motto: <\/strong>Wir graben alles aus, um die Basis neu zu ordnen.\u00a0<br><strong>F\u00fcr wen?<\/strong> Marathon-L\u00e4ufer der Selbsterkenntnis.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Tiefenpsychologisch fundierte Therapie<\/strong>\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapie ist gewisserma\u00dfen die moderne, pragmatische kleine Schwester der klassischen Psychoanalyse. Sie ist in Deutschland das am h\u00e4ufigsten angewendete Verfahren. Wie bei der Psychoanalyse geht man davon aus, dass unbewusste Konflikte, meist aus der Kindheit oder fr\u00fcheren Beziehungen, hinter aktuellen Problemen stecken. Der Fokus liegt jedoch viel st\u00e4rker auf dem Hier und Jetzt als in der Analyse.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Beide Verfahren z\u00e4hlen zu den sogenannten psychodynamische Verfahren: Es geht um die Dynamik und die Beziehung zwischen Therapeutin oder Therapeut und Patientin beziehungsweise Patient. Die tiefenpsychologisch fundierte Therapie ist jedoch weniger zeitintensiv als die Analyse. Oftmals findet sie in einer w\u00f6chentlichen Sitzung \u00fcber ein bis drei Jahre hinweg statt. Um zum Beispiel der Schulangst zur\u00fcckzukehren: Hier w\u00fcrde die tiefenpsychologisch fundierte Therapie \u00e4hnlich verfahren wie die Analyse \u2013 jedoch findet diese Therapieform im Sitzen statt und fokussiert sich verst\u00e4rkt auf die aktuelle Situation.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Motto:<\/strong> Woher kommt das und welcher alte Konflikt steckt dahinter?\u00a0<br><strong>F\u00fcr wen?<\/strong> Reflektierfreund:innen und Ursachen-Forschende.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Systemische Psychotherapie<\/strong>\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die systemische Therapie, auch Familientherapie genannt, folgt dem Motto: Nicht der Einzelne ist krank, sondern das System. Sie sieht also den kranken Patienten oder die Patientin nur als Symptom eines dysfunktionalen Systems, meist der Familie, der Partnerschaft oder des Arbeitsumfelds. Psychische Symptome werden hier als Ausdruck von gest\u00f6rten Beziehungen oder festgefahrenen Mustern innerhalb dieses Systems verstanden.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hierf\u00fcr werden unter anderem Aufstellungsmethoden genutzt: Patientinnen und Patienten werden gebeten, Figuren, die f\u00fcr Familienmitglieder und auch sich selbst stehen, so auf einem Brett zu positionieren, dass es die Beziehung zueinander widerspiegelt. Wenn eine Patientin beispielsweise eine gute und enge Beziehung zur Mutter, aber eine schwierige und konfliktreiche Beziehung zum Vater hat, k\u00f6nnte sie die Figur der Mutter nah und die Figur des Vaters weiter weg von der eigenen Figur platzieren. Die Aufstellung kann dabei helfen, Dynamiken zu verbildlichen, die schwer in Worte zu fassen sind. In der Folge wird versucht, das gesamte \u201eFamiliensystem\u201c in die Behandlung einzubeziehen. Es kann auch sein, dass sich bestimmte Familienmitglieder weigern, an der Behandlung teilzunehmen. Das ist jedoch kein Ausschlusskriterium f\u00fcr eine systemische Psychotherapie.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In der systemischen Therapie w\u00fcrde man also beispielsweise beleuchten, ob unser Beispiel der Schulangst von einem Familienmitglied verst\u00e4rkt wird. Ob vielleicht die Mutter dem Kind das Gef\u00fchl vermittelt, gebraucht zu werden und nicht ohne es zurechtzukommen. Vielleicht wird das\u00a0von Schulangst betroffene Kind vielleicht sogar \u2013 meist unbewusst \u2013\u00a0 belohnt, weil es so verantwortungsvoll ist und sich um die Mutter k\u00fcmmert. Ein weiterer systemischer Ansatz w\u00e4re, zu untersuchen, ob die Angst durch ein Vorbild in der Familie erlernt ist, ein Kind also vielleicht immer wieder sieht, dass ein Elternteil eine starke Angstreaktion gegen\u00fcber einer Sache oder Situation zeigt und diese im Folgenden \u00fcbernimmt.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oft reichen in dieser Therapieform schon wenige Sitzungen in gr\u00f6\u00dferen Abst\u00e4nden, um erste Ver\u00e4nderungen anzusto\u00dfen.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Motto:<\/strong> Wenn ich mich bewege, bewegen sich die anderen mit.\u00a0<br><strong>F\u00fcr wen?<\/strong> Teamplayer.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Grundlegende Einordnung<\/strong>\u00a0<br>Bei <a href=\"https:\/\/funky.de\/2026\/01\/22\/fuenf-tabuthemen-die-keine-mehr-sein-sollten\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Unsicherheit<\/a> ist es sinnvoll, ein Erstgespr\u00e4ch zu vereinbaren und sich bez\u00fcglich der Wahl des Therapieverfahrens beraten zu lassen. Allgemein l\u00e4sst sich sagen, dass bei einem spezifischen Problem wie einer Phobie die kognitive Verhaltenstherapie sehr wirksam ist. Wer noch mehr \u201enachforschen\u201c und die eigene Problematik besser verstehen m\u00f6chte, k\u00f6nnte sich in der psychodynamischen Therapie wohlf\u00fchlen. Insgesamt ist der Hauptwirkfaktor einer Psychotherapie allerdings die therapeutische Beziehung. Viele Therapeutinnen und Therapeuten wenden Interventionen aus verschiedenen Verfahren an. Am wichtigsten ist also, dass man sich jemanden sucht, bei dem man sich wohlf\u00fchlt.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bei all den unterschiedlichen Therapieformen kann es schwierig sein, den Durchblick zu behalten.<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":64708,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[451,57],"tags":[1249,715,1806],"class_list":["post-64703","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-insta","category-wie-wir-fuehlen","tag-psychische-gesundheit","tag-psychologie","tag-psychotherapie"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Welche Therapieform passt zu mir? - Braunschweiger Zeitung<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Bei all den unterschiedlichen Therapieformen kann es schwierig sein, den Durchblick zu behalten und herauszufinden, was passt.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Welche Therapieform passt zu mir? 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