{"id":63882,"date":"2025-08-18T10:32:37","date_gmt":"2025-08-18T08:32:37","guid":{"rendered":"https:\/\/funky.de\/braunschweiger-zeitung\/2025\/08\/18\/leistungsdruck-ist-oft-ein-produkt-der-gedanken-ein-interview-mit-der-psychologin-nese-oktay-guer-ueber-den-druck-zu-funktionieren\/"},"modified":"2025-09-04T10:05:10","modified_gmt":"2025-09-04T08:05:10","slug":"leistungsdruck-ist-oft-ein-produkt-der-gedanken-ein-interview-mit-der-psychologin-nese-oktay-guer-ueber-den-druck-zu-funktionieren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/funky.de\/braunschweiger-zeitung\/2025\/08\/18\/leistungsdruck-ist-oft-ein-produkt-der-gedanken-ein-interview-mit-der-psychologin-nese-oktay-guer-ueber-den-druck-zu-funktionieren\/","title":{"rendered":"\u201eLeistungsdruck ist oft ein Produkt der Gedanken\u201c\u00a0\u2013 Ein Interview mit der Psychologin Ne\u015fe Oktay-G\u00fcr"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"author\">Rita Rjabow, funky-Jugendreporterin <\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Leistungsdruck ist ein Begriff, den viele junge Menschen schon fr\u00fch kennenlernen. Der Druck, in der Schule zu bestehen, Erwartungen zu erf\u00fcllen, im Studium nicht zu scheitern und im Job zu performen. Aber woher kommt dieser Druck eigentlich? Und was kann man ihm entgegensetzen? <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/droktayguer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ne\u015fe Oktay-G\u00fcr<\/a> begleitet als Psychologin und Expertin f\u00fcr psychologische Gesundheit Menschen in herausfordernden Lebenssituationen und erkl\u00e4rt im Interview, wie Druck entsteht und was sich ihm entgegensetzen l\u00e4sst.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ne\u015fe, unser Thema heute ist Leistungsdruck \u2013 etwas, das viele Menschen betrifft, besonders junge Erwachsene. Wie definierst du Leistungsdruck?<\/strong><br><strong>Ne\u015fe Oktay-G\u00fcr:<\/strong> Leistungsdruck entsteht h\u00e4ufig durch Erwartungen \u2013 eigene, aber auch die von au\u00dfen. Besonders junge Menschen stehen durch gesellschaftliche, famili\u00e4re und pers\u00f6nliche Erwartungen unter enormem Druck. Die Vorstellung, durch Leistung Anerkennung, Wohlstand und sozialen Aufstieg zu erlangen, ist tief in der Gesellschaft verankert. Das erzeugt Stress, der sich k\u00f6rperlich, psychisch und im Verhalten zeigt. Vor Pr\u00fcfungen denkt man oft an die Erwartungen der Eltern, Dozent:innen oder Freund:innen. Das wiederum l\u00f6st Versagens\u00e4ngste aus.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\">\n<p>Hinzu kommen famili\u00e4re Erwartungen. Oft werden sie gar nicht direkt ausgesprochen, sind aber trotzdem sp\u00fcrbar. Das kann zu einem st\u00e4ndigen inneren Druck f\u00fchren, den viele nicht hinterfragen, sondern als ,normal\u2018 ansehen.   <\/p>\n<p><span class=\"quote-author\"> Ne\u015fe Oktay-G\u00fcr <\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Du sprichst gesellschaftliche Strukturen an. Welche Rolle spielt dabei unser Bildungssystem?<\/strong><br>Unser Bildungssystem ist stark auf Bewertung und Vergleich ausgerichtet. Schon in der Grundschule geht es um Noten, Empfehlungen, Konkurrenz. Der Fokus liegt nicht auf pers\u00f6nlichem Lernen, sondern auf messbarer Leistung. Das kann zu dem Eindruck f\u00fchren, <a href=\"https:\/\/funky.de\/2023\/06\/21\/hotgirlsummer-zwischen-tik-tok-trend-und-gefaehrlichem-selbstoptimierungsdruck\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nie genug<\/a> zu sein. Wer nicht ins Raster passt, bekommt schnell das Gef\u00fchl, zu versagen \u2013 obwohl die F\u00e4higkeiten vielleicht einfach woanders liegen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Welche typischen Ausl\u00f6ser beobachtest du bei jungen Menschen, die sich besonders unter Druck setzen?<\/strong><br>Ein gro\u00dfer Faktor ist der soziale Vergleich \u2013 in der Schule, im Studium, aber auch \u00fcber Social Media. Man sieht, was andere scheinbar alles schaffen, und denkt: Warum bin ich noch nicht so weit? Hinzu kommen famili\u00e4re Erwartungen. Oft werden sie gar nicht direkt ausgesprochen, sind aber trotzdem sp\u00fcrbar. Das kann zu einem st\u00e4ndigen inneren Druck f\u00fchren, den viele nicht hinterfragen, sondern als \u201enormal\u201c ansehen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Was empfiehlst du, um pr\u00e4ventiv mit Leistungsdruck umzugehen?<\/strong><br>Der erste Schritt ist, zu erkennen: Wann entsteht Druck? Was sind meine inneren Antreiber? Was hat mir in der Vergangenheit geholfen? Dann ist es wichtig, mit Menschen zu sprechen, die zuh\u00f6ren, ohne Druck zu machen. Auch eine realistische Einordnung hilft: Die wenigsten Pr\u00fcfungen oder Entscheidungen sind wirklich lebensentscheidend, auch wenn es sich in dem Moment so anf\u00fchlen mag.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\">\n<p>Perfektion ist eine Illusion. Niemand ist immer stark oder fehlerfrei. Zweifel sind normal, besonders in jungen Jahren. Es ist mutig, dar\u00fcber zu sprechen und sich Unterst\u00fctzung zu holen.   <\/p>\n<p><span class=\"quote-author\"> Ne\u015fe Oktay-G\u00fcr <\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Und wenn der Stress schon da ist \u2013 wie geht man am besten damit um?<\/strong><br>Man sollte auf die eigenen Ressourcen achten. Bewegung, Routinen, kreative Auszeiten \u2013 das alles hilft, Stress abzubauen. Ebenso wichtig: soziale Kontakte, die entlasten. Auch der Social-Media-Konsum sollte \u00fcberpr\u00fcft werden. Wer sich st\u00e4ndig vergleicht, ist anf\u00e4lliger f\u00fcr Druck. Man sollte sich fragen: Tut mir das gerade gut? Auch Beziehungen, die mehr Energie ziehen als geben, d\u00fcrfen hinterfragt werden.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Viele junge Menschen setzen sich selbst unter Druck. Was w\u00fcrdest du ihnen mitgeben?<\/strong><br>Glaub nicht alles, was du denkst. Leistungsdruck ist oft ein Produkt der Gedanken. Der innere Kritiker kann sehr laut sein \u2013 aber das hei\u00dft nicht, dass er Recht hat. Perfektion ist eine Illusion. Niemand ist immer stark oder fehlerfrei. Zweifel sind normal, besonders in jungen Jahren. Es ist mutig, dar\u00fcber zu sprechen und sich Unterst\u00fctzung zu holen. Und es ist v\u00f6llig okay, nicht alles sofort zu schaffen. Jeder Mensch hat sein eigenes Tempo \u2013 und das ist gut so.<\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rita Rjabow, funky-Jugendreporterin Leistungsdruck ist ein Begriff, den viele junge Menschen schon fr\u00fch kennenlernen. 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