{"id":63713,"date":"2025-07-10T12:07:51","date_gmt":"2025-07-10T10:07:51","guid":{"rendered":"https:\/\/funky.de\/braunschweiger-zeitung\/2025\/07\/10\/sommer-sonne-stress\/"},"modified":"2025-08-11T10:20:30","modified_gmt":"2025-08-11T08:20:30","slug":"sommer-sonne-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/funky.de\/braunschweiger-zeitung\/2025\/07\/10\/sommer-sonne-stress\/","title":{"rendered":"Sommer, Sonne, Stress"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"author\">Larissa Menne, funky-Jugendreporterin <\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Endlich Sommer! F\u00fcr viele Menschen sind die warmen Monate die sch\u00f6nste Zeit des Jahres. Aber nicht f\u00fcr alle. W\u00e4hrend die Winterdepression allseits bekannt ist, gibt es auch die sogenannte Sommerdepression. Diese ist ernst zu nehmen und, trotz sch\u00f6nem Wetter, nicht einfach mit den Worten \u201eGeh doch mal an die frische Luft\u201c zu l\u00f6sen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Was geh\u00f6rt zu einem perfekten Sommer? Die Antworten auf diese Frage k\u00f6nnen je nach Person ganz unterschiedlich ausfallen. Viele beliebte Sommeraktivit\u00e4ten bedeuten n\u00e4mlich nicht nur Spa\u00df und gute Laune, sondern k\u00f6nnen ebenso mit Stress, Hitze und anderen Belastungen einhergehen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Denn nicht jede:r hat im Sommer frei und f\u00e4hrt in den Urlaub, in vielen Branchen steht gerade im Hochsommer die anstrengendste Zeit an. Nach einem langen Arbeitstag mit Temperaturen von mehr als 30 Grad sind viele Menschen au\u00dferdem so m\u00fcde, dass sie sich nur noch ausruhen wollen. Das wiederum f\u00fchrt h\u00e4ufig zur sogenannten \u201eFomo\u201c: Stell dir vor, du siehst in den sozialen Medien, wie gef\u00fchlt alle Menschen im <a href=\"https:\/\/funky.de\/2024\/08\/08\/fuenf-buecher-fuer-den-sommerurlaub\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Urlaub<\/a>, am See oder auf der geselligen Grillparty im Park sind, w\u00e4hrend du selbst keine Zeit, Lust oder Energie hast. Die h\u00e4ufig aufkommende Angst davor, etwas zu verpassen, ist die sogenannte \u201efear of missing out\u201c, oder kurz: <a href=\"https:\/\/funky.de\/2021\/10\/04\/jomo-fomo-und-die-angst-vor-dem-schlafen-gehen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u201efomo\u201c<\/a>. Der Druck, den au\u00dfenstehenden Personen und die <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sozialen Medien<\/a> aus\u00fcben, verst\u00e4rkt nicht selten auch das schlechte Gewissen, die sonnigen und hei\u00dfen Tage bestm\u00f6glich nutzen zu m\u00fcssen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zudem kommen im Sommer gef\u00fchlt alle Termine zusammen \u2013 am Samstag eine Hochzeit, am Sonntag ein Flohmarkt und am darauffolgenden Wochenende das Sommerfest der Uni. So entsteht schnell mal das Gef\u00fchl, jedes Wochenende unterwegs sein zu m\u00fcssen, ohne zwischendurch mal durchatmen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W\u00e4hrend die Winterdepression vermutlich aufgrund des fehlenden Sonnenlichts verst\u00e4rkt wird, sind die Ursachen f\u00fcr eine Sommerdepression noch nicht weitreichend erforscht. Wissenschaftler:innen vermuten aber, dass die Melatonin-Produktion des K\u00f6rpers im Sommer durch das viele Sonnenlicht gedrosselt wird. Das kann dazu f\u00fchren, dass weitere biochemische Prozesse im K\u00f6rper gest\u00f6rt werden, was wiederum Depressionen verst\u00e4rken&nbsp; oder zu vor\u00fcbergehenden mentalen Tiefs f\u00fchren kann. Ein weiterer Faktor kann ein gest\u00f6rter Schlaf-Wach-Rhythmus sein, da viele Menschen aufgrund des l\u00e4nger vorhandenen Tageslichtes im Sommer weniger schlafen als im Winter. Auch Wetterver\u00e4nderungen k\u00f6nnen sich auf die Stimmung und die Psyche auswirken. Betroffen davon sind anscheinend mehr Frauen als M\u00e4nner \u2013 die genauen Ursachen hierf\u00fcr sind allerdings noch unerforscht. Die k\u00f6rperlichen Auswirkungen von Hitze, ein unsicheres K\u00f6rperbild bis hin zum Wunsch nach der \u201eperfekten Strandfigur\u201c k\u00f6nnen noch hinzukommen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Letztlich l\u00e4sst sich sagen, dass h\u00f6here Temperaturen nicht bei allen Menschen gleichbedeutend mit einem gesteigerten Bed\u00fcrfnis nach Action und Gesellschaf sind. Auch individuelle \u00c4ngste, wie etwa bei sportlichen Sommeraktivit\u00e4ten nicht mithalten zu k\u00f6nnen oder die weniger sch\u00f6nen Sommerkleider zu besitzen, k\u00f6nnen bei Sonnenschein eher ans Licht kommen \u2013 und den Einzelnen merklich belasten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wie bei allen Formen von Depressionen k\u00f6nnen auch die Symptome einer Sommerdepression individuell sein. Zu den Warnsignalen z\u00e4hlen l\u00e4nger anhaltende innere Unruhe, ein geringeres Hungergef\u00fchl, Stimmungsschwankungen, Antriebslosigkeit und Schlafst\u00f6rungen. Bei l\u00e4nger anhaltenden Symptomen ist ein Arztbesuch ratsam. Halten diese Symptome \u00fcber mehrere Wochen an und besteht die jahreszeitliche Symptomatik seit mindestens zwei Jahren, so spricht man von einer saisonal abh\u00e4ngigen Depression (SAD). Grunds\u00e4tzlich ist eine solche Sommerdepression aber recht selten und die Gef\u00fchle von Stress und \u00dcberforderung verringern sich nach einigen Tagen wieder. Unabh\u00e4ngig von der Schwere der Erkrankung tut ein offenes Ohr bei allen Formen der Erkrankung immer gut. Besonders, wenn es f\u00fcr Au\u00dfenstehende schwierig zu begreifen ist, warum es Anderen in der vermeintlich sch\u00f6nsten Zeit des Jahres schlecht geht, ist ein offener und ehrlicher Austausch sehr wichtig.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein \u201eTapetenwechsel\u201c ist derweil nicht immer f\u00f6rderlich, denn eine fremde Umgebung kann zus\u00e4tzlichen Stress verursachen und die Betroffenen beunruhigen. Denn wenn zus\u00e4tzlich zur schlechten psychischen Verfassung auch noch die Urlaubsfreude ausbleibt, dann k\u00f6nnen sich &nbsp;Schuldgef\u00fchle noch weiter verst\u00e4rken. Im Gegensatz zu der Aussage \u201eDann mach dir doch einfach nicht so viel Stress\u201c, kann es stattdessen helfen, ganz untypische Sommeraktivit\u00e4ten zu machen. Zum Beispiel eine neue Indoor-Sportart oder ein Serienabend \u2013 wenn mal ein bisschen Abstand vom stressigen Sommer ben\u00f6tigt wird. Um sich selbst nicht zu \u00fcberfordern, kann es zudem guttun, auf Selfcare zu achten und Routinen aufzubauen. Das kann von morgens zuerst einen Liter Wasser trinken bis hin zum Schreiben des Tagebuches reichen. Viele Freib\u00e4der und Badeseen bieten zum auch Fr\u00fchschwimmen in den Morgenstunden an \u2013 so startet ihr frisch und wach Start in den Tag und kommt mit ein wenig Gl\u00fcck sogar ohne \u201efomo\u201c aus.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bei einer Sommerdepression ist es wichtig, auf sich selbst zu h\u00f6ren. Andere sollten au\u00dferdem darauf achten, betroffene Personen nicht zus\u00e4tzlich mit S\u00e4tzen wie \u201eKommst du etwa schon wieder nicht mit?\u201c oder \u201eDu hast ja nie Zeit?\u201c zu stressen. Auch die Absage einer Verabredung ist in den allermeisten F\u00e4llen nicht pers\u00f6nlich gemeint. Stattdessen lohnt es sich, aufmerksam zuzuh\u00f6ren und auch mal ungew\u00f6hnliche Dinge zu machen, damit es f\u00fcr alle ein m\u00f6glichst sch\u00f6ner Sommer wird. Egal ob mit einem Eis im Freibad oder mit Tee und Snacks auf der Couch.<\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W\u00e4hrend die Winterdepression allseits bekannt ist, gibt es auch die sogenannte Sommerdepression. 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