{"id":63619,"date":"2025-05-23T09:19:26","date_gmt":"2025-05-23T07:19:26","guid":{"rendered":"https:\/\/funky.de\/braunschweiger-zeitung\/2025\/05\/23\/fuenf-tipps-gegen-die-angst-vor-dem-telefonieren\/"},"modified":"2025-06-12T15:22:18","modified_gmt":"2025-06-12T13:22:18","slug":"fuenf-tipps-gegen-die-angst-vor-dem-telefonieren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/funky.de\/braunschweiger-zeitung\/2025\/05\/23\/fuenf-tipps-gegen-die-angst-vor-dem-telefonieren\/","title":{"rendered":"F\u00fcnf Tipps gegen die Angst vor dem Telefonieren"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"author\">Leonie Wendt, funky-Jugendreporterin <\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Besonders j\u00fcngere Menschen haben immer st\u00e4rkere Hemmungen, wenn es um das Telefonieren geht. Sei es nur ein kurzer Anruf bei der Arztpraxis, um einen Termin zu vereinbaren oder ein l\u00e4ngeres organisatorisches Gespr\u00e4ch: allein die Aussicht auf eine Unterhaltung per Telefon versetzt viele in Panik und f\u00fchrt zu Unsicherheiten. Mittlerweile werden zwar von immer mehr Institutionen Online-Programme zur Terminbuchungs angeboten, doch ab und zu muss man immer noch zum H\u00f6rer greifen. Folgende f\u00fcnf Tipps helfen dabei, sich selbst ein bisschen auszutricksen um die Angst zu \u00fcberwinden.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Vorbereitung<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Auch wenn es vielleicht etwas zwanghaft klingen mag: Ausf\u00fchrliche Vorbereitung kann sehr hilfreich sein, wenn ein wichtiges Telefonat bevorsteht. Das k\u00f6nnen einzelne Stichpunkte mit den Punkten sein, die man unbedingt kl\u00e4ren m\u00f6chte. F\u00fcr die optimale Vorbereitung k\u00f6nnen aber auch ganze S\u00e4tze notiert werden, die man dann als Einleitung vorliest. Auch wenn das beim Gegen\u00fcber vielleicht etwas auswendig gelernt ankommt \u2013 man kommt seltener ins Stocken und verhaspelt sich weniger.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u00dcben mit Familie und Freund:innen<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein Grund, warum so viele junge Menschen Angst vorm Telefonieren haben, ist mit Sicherheit die Tatsache, dass heute s\u00e4mtliche private Kommunikation \u00fcber Text- und Sprachnachrichten l\u00e4uft. Um sich umzugew\u00f6hnen und Hemmungen vor tats\u00e4chlichen Telefonaten abzubauen, kann es helfen, auch im Freundes- und Bekanntenkreis wieder mehr zum H\u00f6rer zu greifen. Also auch bei kurzen Absprachen einfach anzurufen, statt nur ins <a href=\"https:\/\/funky.de\/2024\/11\/11\/ein-dummes-handy-fuer-mehr-gelassenheit-der-dumbphone-trend\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Handy<\/a> zu tippen. So entstehen mit Sicherheit auch weniger Missverst\u00e4ndnisse.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Selbstbelohnung<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um sich selbst f\u00fcr das anstehende Telefonat zu motivieren, kann es hilfreich sein, sich selbst eine kleine Belohnung zu versprechen: \u201eWenn ich jetzt XY anrufe, g\u00f6nne ich mir danach ein Eis\u201c oder \u201eWenn ich heute noch den Termin telefonisch vereinbare, h\u00f6re ich eine Stunde fr\u00fcher mit dem Lernen auf\u201c. Konditionierung ist vielleicht auf lange Sicht nicht die beste Taktik, doch f\u00fcr den Anfang sehr motivierend.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Zeitfenster setzen<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prokrastinieren war gestern: Das geplante Telefonat auf die eigene To-Do-Liste zu setzen, kann einen bereits n\u00e4her ans Ziel bringen. Um sich selbst noch etwas zus\u00e4tzlichen Druck zu machen, kann es auch helfen, sich eine bestimmte Uhrzeit zurechtzulegen. Wenn man sich dann noch einen Wecker stellt, wird es umso schwerer, die Aufgabe zu ignorieren. Wie w\u00e4re es zus\u00e4tzlich mit einer fr\u00fch gew\u00e4hlten Zeit, damit man den restlichen Tag <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/funky.de\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">genie\u00dfen<\/a> kann?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Horrorszenarien<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Manifestieren war gestern. Wie w\u00e4re es stattdessen, sich aktiv das Schlimmstm\u00f6gliche vorzustellen, das passieren k\u00f6nnte? Das Gegen\u00fcber am Telefon legt einfach auf, lacht einen aus oder wird b\u00f6se? Man stottert herum, verspricht sich oder erreicht nicht das, was man m\u00f6chte? Wenn man sich tats\u00e4chlich realistisch \u00fcberlegt, was alles passieren k\u00f6nnte, wird man feststellen, dass die M\u00f6glichkeiten gar nicht so schrecklich sind. Dann kann man sich im Anschluss besser darauf konzentrieren, wie erleichtert und stolz man sein wird, wenn der Anruf absolviert wurde.<\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Besonders j\u00fcngere Menschen haben immer st\u00e4rkere Hemmungen, wenn es um das Telefonieren geht. 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