{"id":63139,"date":"2025-02-17T09:39:07","date_gmt":"2025-02-17T08:39:07","guid":{"rendered":"https:\/\/funky.de\/braunschweiger-zeitung\/2025\/02\/17\/wie-haelt-man-in-der-kalten-jahreszeit-das-immunsystem-fit\/"},"modified":"2025-03-04T10:30:36","modified_gmt":"2025-03-04T09:30:36","slug":"wie-haelt-man-in-der-kalten-jahreszeit-das-immunsystem-fit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/funky.de\/braunschweiger-zeitung\/2025\/02\/17\/wie-haelt-man-in-der-kalten-jahreszeit-das-immunsystem-fit\/","title":{"rendered":"Wie h\u00e4lt man in der kalten Jahreszeit das Immunsystem fit?"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"author\">Leonie Wendt, funky-Jugendreporterin <\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">So sch\u00f6n und gem\u00fctlich die kalte Jahreszeit auch sein kann, sie hat einen Nachteil: es ist gleichzeitig auch die klassische Erk\u00e4ltungszeit. Zwar gibt es leider kein Wundermittel, das einen dauerhaft von viralen Infekten verschont, doch immerhin einige Tipps und Tricks, mit denen man das Immunsystem fit halten und so hoffentlich der ein oder anderen Erk\u00e4ltungswelle aus dem Weg gehen kann.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das schnellste und wahrscheinlich auch einfachste Mittel sind ausreichend Vitamine und dabei in erster Linie Vitamin C und Zink. F\u00fcr eine gute Zufuhr sorgt eine ausgewogene und bunte Ern\u00e4hrung mit viel Gem\u00fcse und Obst. Wem das nicht genug ist, der kann mit Pr\u00e4paraten in Form von Vitamin- oder l\u00f6slichen Brause-Tabletten nachhelfen und der Immunabwehr so einen zus\u00e4tzlichen Boost geben. Aber auch verschiedene Lebensmittel wie Zitrone, Ingwer oder Zwiebeln sorgen f\u00fcr einen extra Kick.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Frische Luft und Bewegung sind auch im Winter das A und O. L\u00e4ngere Spazierg\u00e4nge sind dabei genauso effektiv wie Sport im Freien. Mit gen\u00fcgend Tageslicht wird der Vitamin D-Speicher aufgef\u00fcllt, der wichtig f\u00fcr eine intakte Immunabwehr ist. Besonders Ausdauersport steigert das Adrenalinlevel und wirkt anregend. Jedoch sollte man es auch nicht \u00fcbertreiben: Wenn der K\u00f6rper zu sehr ausgelastet ist, ist er wiederrum anf\u00e4lliger f\u00fcr Infekte. Auch zuhause lohnt es sich mehrmals am Tag kurz durchzul\u00fcften, damit die abgestandene, trockene Heizungsluft zirkulieren kann.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um fit durch den Winter zu kommen, ist auch guter und ausreichender Schlaf ausschlaggebend. Wer ausgeruht ist, neigt au\u00dferdem weniger zu Stress \u2013 und dieser ist bekanntlich ein absoluter Killer f\u00fcr das Immunsystem. Wer viel Stress hat, sch\u00fcttet vermehrt das Hormon Kortisol aus, welches immununterdr\u00fcckend wirkt. Entgegenwirken k\u00f6nnen neben der richtigen Menge an Schlaf auch Entspannungs\u00fcbungen. Oder einfach mal ein bisschen Zeit f\u00fcr sich, beispielsweise mit einem hei\u00dfen Tee und einem guten Buch auf dem Sofa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Viel Trinken ist ein weiteres einfaches, aber effektives Hilfsmittel zur Unterst\u00fctzung der Immunabwehr. Wenn die Schleimh\u00e4ute im Hals- und Rachenbereich sch\u00f6n feucht gehalten werden, haben es Bakterien umso schwerer. Hilfreich ist au\u00dferdem die klassische Ma\u00dfnahme aus der Pandemie-Zeit: gr\u00fcndlich und oft die H\u00e4nde waschen, da sich auf den Handfl\u00e4chen immer noch die meisten Erreger finden.<\/p>\n\n\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a id=\"_msocom_1\"><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Das Immunsystem will im Winter besonders gepflegt werden, um den j\u00e4hrlichen Erk\u00e4ltungswellen aus dem Weg zu gehen. <\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":63144,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[451,69],"tags":[223,1978,295,1979,147],"class_list":["post-63139","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-insta","category-wie-wir-leben","tag-ernaehrung","tag-fit","tag-gesundheit","tag-immunsystem","tag-sport"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Wie h\u00e4lt man in der kalten Jahreszeit das Immunsystem fit? 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