{"id":59847,"date":"2023-08-22T11:18:47","date_gmt":"2023-08-22T09:18:47","guid":{"rendered":"https:\/\/funky.de\/braunschweiger-zeitung\/2023\/08\/22\/fuenf-tipps-um-dem-people-pleasing-ein-ende-zu-setzen\/"},"modified":"2023-09-07T10:09:32","modified_gmt":"2023-09-07T08:09:32","slug":"fuenf-tipps-um-dem-people-pleasing-ein-ende-zu-setzen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/funky.de\/braunschweiger-zeitung\/2023\/08\/22\/fuenf-tipps-um-dem-people-pleasing-ein-ende-zu-setzen\/","title":{"rendered":"F\u00fcnf Tipps, um dem People-Pleasing ein Ende zu setzen"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"author\">Anna Ingerberg, funky-Jugendreporterin <\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>F\u00fcr ein gutes Miteinander, ist es wichtig, auf seine Mitmenschen zu achten, besonders dann, wenn sie einem viel bedeuten. Doch es gibt Grenzen. Menschen, die diese Grenzen f\u00fcr sich nicht ziehen k\u00f6nnen und zu allem \u201eJa\u201c sagen, werden auch People-Pleaser genannt.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">People-Pleaser haben Verhaltensmuster erlernt, die zur <strong>Co-Abh\u00e4ngigkeit <\/strong>gez\u00e4hlt werden. Sie stellen ihre eigenen Bed\u00fcrfnisse hinten an und achten darauf, anderen Menschen in jeder Situation gerecht zu werden. People-Pleasing ist, obwohl es <strong>keine diagnostizierte Krankheit<\/strong> oder St\u00f6rung ist, auf Dauer aber ziemlich anstrengend und sch\u00e4dlich f\u00fcr die eigene Gesundheit. Hier kommen f\u00fcnf Dinge, die du tun kannst, um dem People-Pleasing ein Ende zu setzen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1. Verhaltensmuster (an)erkennen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der erste Schritt und eine wichtige Voraussetzung ist, dein <strong>Verhalten zu reflektieren<\/strong> und anzuerkennen. \u201eEinsicht ist der erste Weg zur Besserung\u201c \u2013 wie das Sprichwort es auf den Punkt bringt. Denn ohne die Erkenntnis, dass du (manchmal) auf die <strong>Meinung anderer Menschen mehr Wert legst<\/strong> als auf dich selbst, kannst du nichts \u00e4ndern.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2. Eigene Interessen, Hobbys und W\u00fcnsche<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Frage dich, was du <strong>unabh\u00e4ngig von anderen Menschen gerne machst.<\/strong> Lebst du gerne deine <a href=\"https:\/\/funky.de\/2022\/03\/23\/gastgedanken-folge-21-jeder-mensch-ist-kreativ-mit-booz\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kreativit\u00e4t<\/a> aus? Hast du einen bestimmten <a href=\"https:\/\/funky.de\/2021\/05\/25\/besserwissenwissen-sport-bringt-nicht-erst-ab-einer-halben-stunde-etwas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sport<\/a>, den du schon immer mal ausprobieren wolltest? Egal was es ist, wenn DU es gerne machst, mache mehr davon. Wie und ob du Zeit allein verbringst, ist ein wichtiger Indikator daf\u00fcr, wie wohl du dich in deiner Haut f\u00fchlst. Zeit mit dir selbst zu verbringen <strong>st\u00e4rkt dein Selbstvertrauen<\/strong>. Und das brauchst du, um du deine eigenen Bed\u00fcrfnisse wieder an erste Stelle zu stellen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3. \u00dcbe das \u201eNein\u201c-Sagen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das kannst du zun\u00e4chst allein in deinem Zimmer trainieren. Je \u00f6fter du das Wort laut aussprichst, desto leichter f\u00e4llt es dir, es zu anderen zu sagen. Stell dich vor deinen Spiegel und sprich es laut aus: \u201eNein.\u201c Was sich zun\u00e4chst wahrscheinlich komisch anf\u00fchlt, wird <strong>mit der Zeit leichter<\/strong>. Es kann ein <strong>\u201eNein\u201c zu kleinen Dingen<\/strong> oder auch ein anders verpacktes \u201eNein\u201c sein: Formulierungen wie \u201eIch kann grade nicht\u201c kommen vielleicht leichter \u00fcber die Lippen als ein bestimmtes \u201eNein\u201c.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">4. Achte auf die Leute, mit denen du dich umgibst<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">F\u00fchlst du dich von den Menschen in deinem Umfeld oft <strong>unter Druck gesetzt<\/strong>? Wenn du dich gedr\u00e4ngt f\u00fchlst, \u201eJa\u201c zu Dingen zu sagen, bei denen du dich unwohl f\u00fchlst, liegt das vielleicht nicht nur an dir, sondern auch an den Menschen, mit denen du dich <strong>umgibst<\/strong>. Achte auf die Gef\u00fchle, die andere Menschen in dir ausl\u00f6sen. Deine <strong>Intuition verr\u00e4t dir in vielen F\u00e4llen<\/strong>, ob die Menschen gut f\u00fcr dich sind, oder nicht.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5. Was kann schon passieren?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zu guter Letzt stell dir vor, welche Folgen ein \u201eNein\u201c wirklich h\u00e4tte. Was w\u00e4re das <strong>Worst-Case-Szenario?<\/strong> Wird es die Menschen, denen du wirklich wichtig bist, verletzen? Denk \u00fcber die Beziehung zu den Menschen nach, die deine Grenzen nicht akzeptieren. Ein \u201eNein\u201c kann also nicht nur im Moment gro\u00dfe <strong>Erleichterung<\/strong> bringen, sondern auch <a href=\"https:\/\/funky.de\/2023\/03\/01\/wie-wir-fuehlen-01-toxische-beziehungen-woran-erkennen-wir-sie-mit-julia-henchen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">toxische Freundschaften<\/a> offenbaren.<\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Erwischst du dich manchmal beim \u201eJa\u201c Sagen, obwohl du eigentlich gar nicht willst? 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