{"id":59530,"date":"2023-07-24T08:55:00","date_gmt":"2023-07-24T06:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/funky.de\/braunschweiger-zeitung\/?p=59530"},"modified":"2023-07-27T10:11:38","modified_gmt":"2023-07-27T08:11:38","slug":"fuenf-tipps-bei-ueberlastungen-in-freundschaften","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/funky.de\/braunschweiger-zeitung\/2023\/07\/24\/fuenf-tipps-bei-ueberlastungen-in-freundschaften\/","title":{"rendered":"F\u00fcnf Tipps bei \u00dcberlastungen in Freundschaften"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u201eDu kannst mir wirklich alles sagen.\u201c \u2013 Ein sch\u00f6ner Satz in einer Freundschaft. Doch was ist, wenn die eigenen Kapazit\u00e4ten nicht ausreichen, um richtig zuzuh\u00f6ren? Dieser Freundschaftsdienst erfordert n\u00e4mlich viel Empathie und Auffangverm\u00f6gen, das man manchmal einfach nicht bieten kann. Hier kommen f\u00fcnf Tipps, um mit solchen Situation umzugehen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"author\">Sophie Bley, funky-Jugendreporterin<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kommuniziere deine Grenzen<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Auch wenn du deine Freund:innen liebst und ihnen helfen m\u00f6chtest, ist es vollkommen normal, dass du dich manchmal nicht in der Lage f\u00fchlst, ganz f\u00fcr sie da zu sein. Zu jeder gesunden zwischenmenschlichen Beziehung geh\u00f6ren n\u00e4mlich auch Grenzen. Kommunikation bildet hier eine wichtige Basis, um Grenzen gegenseitig zu respektieren, sie aufzeigen zu k\u00f6nnen und somit mehr Verst\u00e4ndnis f\u00fcreinander aufbringen zu k\u00f6nnen. Bevor du also Abstand suchst oder die Anrufe deiner Freund:innen ignorierst, versuche durch respektvolle Worte deinen Standpunkt zu vermitteln. So oder \u00e4hnlich k\u00f6nnte das klingen: \u201eIch merke, du gehst durch eine stressige Zeit und brauchst ein offenes Ohr. Leider ist bei mir gerade viel los, weshalb ich nur bis zu einem bestimmten Punkt f\u00fcr dich da sein kann.\u201c<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Teile den Grund mit, warum du aktuell keine Kapazit\u00e4ten hast<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Erz\u00e4hle deinem\/deiner Freund:in, was dir Sorgen bereitet oder warum du dich nicht in der Lage f\u00fchlst, aktiv zuzuh\u00f6ren. Indem du dich selbst \u00f6ffnest und verletzlich zeigst, sinkt das Risiko, dass dein dein Gegen\u00fcber deine pers\u00f6nliche Grenze als Kr\u00e4nkung wahrnimmt. So kannst du au\u00dferdem unterstreichen, dass dir eure Beziehung wichtig ist und du keinen Keil zwischen euch treiben m\u00f6chtest.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Du musst kein schlechtes Gewissen<\/strong> haben<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Leichter gesagt als getan. Grenzen in Freundschaften zu ziehen, ist nicht immer einfach. Versuche dir dennoch vor Augen zu f\u00fchren, dass niemand die Kapazit\u00e4ten hat, sich um unendliche viele Dinge gleichzeitig zu k\u00fcmmern. Zumal dein:e Freund:in wenig davon profitiert, wenn es dir auch schlecht geht. Dann ist es vollkommen in Ordnung, mal \u201eNein\u201c zu sagen und sich zur\u00fcckzuziehen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Lade deine Batterie wieder auf<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nimm dir aktiv Zeit f\u00fcr dich und gestalte deinen Alltag mit Aktivit\u00e4ten, die dir guttun. Gehe zum Sport, schau dir eine Serie an oder koche dir dein Lieblingsessen \u2013 die sogenannte Me-Time kann Wunder bewirken. Wenn du dich auf deine Bed\u00fcrfnisse konzentrierst und dir wieder mentale Kapazit\u00e4ten schaffst, hast du im Anschluss auch wieder mehr Energie, um deinen Liebsten die volle Aufmerksamkeit zu schenken.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ergreife die Initiative<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Du f\u00fchlst dich wieder in der Lage, zuzuh\u00f6ren, Trost zu spenden und dich mit den Problemen deine:r Freund:innen auseinanderzusetzten? Dann gehe aktiv auf ihn oder sie zu und erkundige dich, ob Redebedarf besteht. So machst du deutlich, dass ihr eure pers\u00f6nlichen Grenzen aussprechen k\u00f6nnt und dennoch f\u00fcreinander da seid.<\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dir fehlen die Kapazit\u00e4ten, um deinen Freund:innen aktiv zuzuh\u00f6ren und du m\u00f6chtest deine Grenzen kommunizieren? 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