{"id":58857,"date":"2023-03-21T07:13:00","date_gmt":"2023-03-21T06:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/funky.de\/braunschweiger-zeitung\/?p=58857"},"modified":"2023-04-03T11:17:46","modified_gmt":"2023-04-03T09:17:46","slug":"besserwisserwissen-prokrastination","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/funky.de\/braunschweiger-zeitung\/2023\/03\/21\/besserwisserwissen-prokrastination\/","title":{"rendered":"Besserwisserwissen: Prokrastination"},"content":{"rendered":"\n

Es gibt eine neue Portion Wissen zum Mitnehmen und Angeben. Diesmal geht es um ein Ph\u00e4nomen, das wohl die meisten kennen: das Aufschieben ungeliebter Arbeit. Wei\u00dft du, weswegen du prokrastinierst?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ricarda Holzapfel, funky-Jugendreporterin <\/div>\n\n\n\n

Erst einen Tag vor der Pr\u00fcfung lernen, die Hausaufgaben in der Mittagspause machen oder die Studienbewerbung auf den letzten Dr\u00fccker abschicken \u2013 wer kennt\u2019s nicht? Schwierige Aufgaben verschiebt man gerne mal nach hinten<\/strong>. Verschwinden<\/strong> tun sie dadurch leider aber nicht<\/strong>. Man prokrastiniert nur.<\/p>\n\n\n\n

Prokrastination<\/strong> ist der wissenschaftliche Begriff f\u00fcr ein pathologisches Aufschiebeverhalten<\/strong>, welches zu einer Arbeitsst\u00f6rung<\/strong> f\u00fchren kann. Oft wird das Aufschieben f\u00fcr pers\u00f6nliche Willensschw\u00e4che oder Faulheit gehalten, doch es kann auch die fehlende<\/strong> F\u00e4higkeit zur Selbststeuerung<\/strong> dahinterstecken. Chronisches Aufschieben<\/strong> f\u00fchrt zu Problemen<\/strong> im Alltags- und Arbeitsleben. Au\u00dferdem kann es sowohl die Folge, als auch der Ausl\u00f6ser anderer psychischer St\u00f6rungen<\/strong> sein. Laut der AOK-Gesundheitskasse sind etwa 20 Prozent der Bev\u00f6lkerung von Prokrastination betroffen, meist jedoch ohne schwere Folgen.<\/p>\n\n\n\n

Gr\u00fcnde f\u00fcr das Prokrastinieren k\u00f6nnen Probleme mit den Bereichen Priorit\u00e4tensetzung, Zeitmanagement sowie Konzentrationsf\u00e4higkeit sein. Oft hegt die prokrastinierende Person eine Abneigung gegen\u00fcber der Aufgabe und hat Angst vor dem Versagen<\/strong> oder der Kritik am Endprodukt<\/strong>. Eine mangelnde und unrealistische Planung sowie die eigene Fehleinsch\u00e4tzung der Leistungsf\u00e4higkeit sind h\u00e4ufige Faktoren, die zum Aufschieben verleiten. Es ist verlockend, einfache und belanglose Aufgaben zu erledigen, beispielsweise Putzen, anstatt sich an die zukunftsentscheidende Bewerbung zu setzten.<\/p>\n\n\n\n

Weniger schwerwiegende Folgen sind ein schlechtes Gewissen und Schuldgef\u00fchle<\/strong>, da man genau wei\u00df, dass die Aufgaben noch zu erledigen sind. Au\u00dferdem erh\u00f6ht sich mit dem Warten sowohl der Zeit-, als auch der Leistungsdruck. Beim chronischem, schwerwiegenden Aufschieben kann es zu Schlaf- und Angstst\u00f6rungen, Aufmerksamkeitsdefiziten, Hyperaktivst\u00f6rungen wie auch zu einer Depression kommen. In solchen F\u00e4llen sollte dringend professionelle Hilfe in Anspruch genommen werden. Unterst\u00fctzung gibt es in Form von Beratungen, Einzel- und Gruppentraining sowie auch Psychotherapie.<\/p>\n\n\n\n

Es ist wichtig, seine Aufgaben zu priorisieren<\/strong> und einen konkreten Zeitplan <\/strong>zu erstellen. Dabei k\u00f6nnen gr\u00f6\u00dfere Aufgaben in kleineren Etappen eingeteilt werden. Au\u00dferdem sollte in einer ruhigen Umgebung gearbeitet werden, um St\u00f6rungen zu vermeiden. Au\u00dferdem ist es immer von Vorteil, die Freizeit von der Arbeit zu trennen. G\u00f6nn dir au\u00dferdem ab und zu etwas Gutesund, belohne dich f\u00fcr getane Arbeit. Beispielsweise k\u00f6nntest du nach einem absolvierten Aufgabenblock eine Teepause einlegen.<\/p>\n\n\n\n

Wenn dich dieses Thema besonders interessiert und du gerne wissen m\u00f6chtest, was im Kopf vor sich geht, wenn Menschen prokrastinieren, dann schau dir den TED-Talk von Tim Urban<\/a><\/strong> an.<\/p>\n\n\n\n

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