{"id":58525,"date":"2023-02-03T10:08:20","date_gmt":"2023-02-03T09:08:20","guid":{"rendered":"https:\/\/funky.de\/braunschweiger-zeitung\/2023\/02\/03\/5-dinge-die-meditation-mit-deinem-koerper-macht\/"},"modified":"2023-02-16T13:56:46","modified_gmt":"2023-02-16T12:56:46","slug":"5-dinge-die-meditation-mit-deinem-koerper-macht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/funky.de\/braunschweiger-zeitung\/2023\/02\/03\/5-dinge-die-meditation-mit-deinem-koerper-macht\/","title":{"rendered":"5 Dinge, die Meditation mit deinem K\u00f6rper macht"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Eine Auszeit vom Alltagsstress \u2013 das w\u00fcnschen sich viele Menschen. Meditation soll dabei helfen, sich entspannen zu k\u00f6nnen und die innere Ruhe zu kultivieren. Das bewirkt die Entspannungsmethode, die verschiedenen fern\u00f6stlichen Kulturen entstammt, tats\u00e4chlich in deinem K\u00f6rper.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"author\">Felix Krassa, funky-Jugendreporter <\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Verringerung von <a href=\"https:\/\/funky.de\/2018\/02\/27\/stress-angst-und-psychoterror-was-macht-schule-mit-uns\/\">Angst und Stress<\/a><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Meditation kann dabei helfen, Stress und Angst zu reduzieren, indem sie die Aktivit\u00e4t im limbischen System verringert, dem Teil des Gehirns, der f\u00fcr emotionales Verhalten verantwortlich ist. Die von 2013 bis 2016 durchgef\u00fchrte Resource-Studie des Leipziger Max-Planck-Instituts konnte zudem nachweisen, dass die Entspannungstechnik den Stresshormonpegel im Blut deutlich senkte. Es ist durch Meditieren sogar m\u00f6glich, stressbedingte Entz\u00fcndungsreaktionen zu lindern. Dar\u00fcber hinaus ist Meditation auch ein erprobtes Mittel bei Angstzust\u00e4nden wie beispielsweise Phobien oder Panikattacken, deren Intensit\u00e4t durch einige Minuten der Innenschau erwiesenerma\u00dfen verringert werden kann.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Stabilisiert den Blutdruck<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nicht nur im Kopf hinterl\u00e4sst Meditation Spuren \u2013 auch das Herz profitiert von der Einkehr bei sich selbst. Schon vor 70 Jahren wurde festgestellt, dass sich regelm\u00e4\u00dfiges Meditieren positiv auf die Herzfrequenz und den Blutdruck auswirkt. Das belegen Studien der American Heart Association sowie des Medical College of Wisconsin. Es konnte sogar nachgewiesen werden, dass die Wahrscheinlichkeit, einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu bekommen, durch regelm\u00e4\u00dfige Meditation verringert werden kann.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Lindert Schmerzen<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein weiterer Vorteil f\u00fcr deinen K\u00f6rper ist die schmerzlindernde Wirkung von Meditation. Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler der Wake Forest University und der Marquette University in den USA konnten 2011 belegen, dass es so m\u00f6glich ist, sowohl chronische als auch vor\u00fcbergehende Schmerzen zu reduzieren. In den Gehirnregionen, die f\u00fcr die Regulierung von Schmerzen zust\u00e4ndig ist, wurde bei den Probanden, die regelm\u00e4\u00dfig meditierten, eine gesteigerte Aktivit\u00e4t gemessen. Das f\u00fchrte dazu, dass das Schmerzempfinden bei ihnen geringer ausfiel als bei den Versuchsteilnehmern, die nicht meditierten.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. Besserer Schlaf<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wer kennt es nicht \u2013 man w\u00e4lzt sich abends mal wieder stundenlang hin und her und kann nicht einschlafen. Auch hier kann Meditieren Abhilfe schaffen. Eine US-Studie der Wissenschaftlerinnen Joanne Martires und Michelle Zeidler aus dem Jahr 2015 mit zwei Versuchsgruppen ergab, dass die meditierende Gruppe fr\u00fcher ein- und l\u00e4nger durchschlief als die Vergleichsgruppe. Wenn man also mal wieder nachts wachliegt, k\u00f6nnte man es vielleicht mit einer Einschlafmeditation versuchen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. Macht gl\u00fccklich<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zu guter Letzt noch ein Fakt, der auch die verbliebenen Skeptiker \u00fcberzeugen sollte \u2013 meditieren macht gl\u00fccklich! Das fanden Forscherinnen und Forscher der Universit\u00e4t Kyoto in Japan heraus. Die regelm\u00e4\u00dfige Praxis tr\u00e4gt dazu dabei, die graue Substanz im Gehirn anzukurbeln und somit unser Gl\u00fccksempfinden zu steigern.<\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Meditationskurse und -apps erfreuen sich gro\u00dfer Beliebtheit. 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