{"id":57982,"date":"2022-11-04T09:38:38","date_gmt":"2022-11-04T08:38:38","guid":{"rendered":"https:\/\/funky.de\/braunschweiger-zeitung\/2022\/11\/04\/fuenf-tipps-gegen-den-winterblues\/"},"modified":"2022-11-17T14:53:52","modified_gmt":"2022-11-17T13:53:52","slug":"fuenf-tipps-gegen-den-winterblues","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/funky.de\/braunschweiger-zeitung\/2022\/11\/04\/fuenf-tipps-gegen-den-winterblues\/","title":{"rendered":"F\u00fcnf Tipps gegen den Winterblues\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>So langsam kommen wir dem Winter immer n\u00e4her und somit auch der grausten und dunkelsten Jahreszeit.&nbsp;&nbsp;Da kann es manchmal ganz sch\u00f6n schwer sein, nicht in den sogenannten <a href=\"https:\/\/funky.de\/2020\/11\/24\/winterblues-muss-nicht-sein-vier-tipps-fuer-gute-laune-im-winter\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Winterblues<\/a> hineinzuschlittern. Man geht zur Arbeit, in die Universit\u00e4t oder zur Schule, bevor die Sonne aufgeht, und kehrt wieder heim, nachdem sie untergegangen ist.&nbsp;Wie soll man sich da denn motivieren, aufzustehen oder zuhause noch etwas zu unternehmen? Diese&nbsp;&nbsp;f\u00fcnf funky Tipps&nbsp;&nbsp;helfen euch dabei, der Antriebslosigkeit, M\u00fcdigkeit und fehlenden Motivation den Kampf anzusagen.<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"\u201eauthor\u201c\">Luisa Flaitz,funky-Jugendreporterin<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Lichtmangel&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lichtmangel ist eine der Hauptursachen f\u00fcr die erh\u00f6hte Melatonin-Aussch\u00fcttung und den sogenannten Winterblues. Dem kann man eigentlich ausschlie\u00dflich entgegenwirken, indem man nach drau\u00dfen an die frische Luft geht \u2013 ob nun die Sonne scheint oder nicht. Alternativ gibt es jedoch noch spezielle Tageslichtlampen, die auch zur Lichttherapie eingesetzt werden und \u00fcber eine sehr hohe Lichtleistung verf\u00fcgen und die das Tageslicht zumindest vor\u00fcbergehend ersetzen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>M\u00fcdigkeit vertreiben&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">F\u00fcr die M\u00fcdigkeit ist neben dem mentalen Aspekt oft auch ein k\u00f6rperlicher Defizit verantwortlich. Neben einem geregelten Schlafrhythmus ist genug Sauerstoff, ausreichend Fl\u00fcssigkeit und eine vitalstoffreiche Ern\u00e4hrung sehr wichtig, um die im Winter fehlenden Vitamine, unter anderem D und K, aufzustocken. Dar\u00fcber hinaus hilft aber auch Bewegung dabei, den Kreislauf in Schwung zu bringen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Gl\u00fcckshormone freisetzen und Energie tanken&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durch K\u00f6rperkontakt, regelm\u00e4\u00dfigen Sport und Lebensmittel, die Tryptophan enthalten, setzt der K\u00f6rper das Gl\u00fcckshormon Serotonin frei. Tryptophan ist eine Aminos\u00e4ure, die dem Serotonin als Basis dient und zum Beispiel in N\u00fcssen, Haferflocken, Sesam, Fisch und Edamame enthalten ist. Zudem tr\u00e4gt auch Zeit mit Freund*innen und der Familie sowie Lachen zum Wohlbefinden bei, denn auch hierbei wird Stress abgebaut.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Eine positive Grundeinstellung&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Allem voran ist eine gewisse Akzeptanz gegen\u00fcber dem eigenen Umfeld und den H\u00f6hen und Tiefen, die die der Winter mit sich bringt, wichtig. Zum Beispiel sind Meditationen eine gute Option, um eine positivere Haltung zu verinnerlichen. Auch ein Ausflug in die Therme oder Massagen k\u00f6nnen dazu beitragen, sich im eigenen K\u00f6rper wohler zu f\u00fchlen und den Kopf mal abzuschalten. Wem das nicht reicht, der*die kann beim Tagebuchschreiben den Tag Revue passieren lassen und lernen, sich in Dankbarkeit zu \u00fcben. Auch der Blick in die Zukunft kann motivieren, beispielsweise indem man kommende Urlaube plant \u2013 egal, ob das nun ein Wochenendtrip, ein sommerlicherer Urlaub oder sogar ein kleiner Ausflug auf den nahegelegenen Weihnachtsmarkt ist.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kreative Freizeitgestaltung&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn das Licht fehlt, das dem Tag die Struktur verschafft, ist es umso wichtiger, klare Rituale zu verfolgen, um nach dem Job, dem Studium oder der Schule nicht in das Winterloch zu fallen. Ein Besuch auf dem Weihnachtsmarkt, der Schlittschuhbahn oder einer aktuellen Kunstausstellung kann zudem die Stimmung heben. Die Botanischen G\u00e4rten sind ebenfalls eine gute M\u00f6glichkeit, um im Winter etwas Gr\u00fcnes zu sehen. Backen, kreativ werden oder vielleicht sogar eine ehrenamtliche Arbeit sind ebenfalls  Alternativen, um den Tag vielseitig und optimistisch zu gestalten.&nbsp;<\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>F\u00fcnf Tipps wie du in der grausten Zeit des Jahres dem Winterblues, der Antriebslosigkeit und der M\u00fcdigkeit entkommst.<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":58065,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[60,451,57],"tags":[1251,612,247],"class_list":["post-57982","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-freizeit-sport","category-insta","category-wie-wir-fuehlen","tag-5funkytipps","tag-depression","tag-winter"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>F\u00fcnf Tipps gegen den Winterblues\u00a0 - Braunschweiger Zeitung<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"5 Tipps wie du in der grausten Zeit des Jahres dem Winterblues, der Antriebslosigkeit und der M\u00fcdigkeit entkommst.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"F\u00fcnf Tipps gegen den Winterblues\u00a0 - Braunschweiger Zeitung\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"5 Tipps wie du in der grausten Zeit des Jahres dem Winterblues, der Antriebslosigkeit und der M\u00fcdigkeit entkommst.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/funky.de\/braunschweiger-zeitung\/2022\/11\/04\/fuenf-tipps-gegen-den-winterblues\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Braunschweiger Zeitung\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-11-04T08:38:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-11-17T13:53:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/funky.de\/braunschweiger-zeitung\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/11\/Depression2_unsplash-2.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1440\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"690\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"funky Redaktion\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"funky Redaktion\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/funky.de\\\/braunschweiger-zeitung\\\/2022\\\/11\\\/04\\\/fuenf-tipps-gegen-den-winterblues\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/funky.de\\\/braunschweiger-zeitung\\\/2022\\\/11\\\/04\\\/fuenf-tipps-gegen-den-winterblues\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"funky Redaktion\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/funky.de\\\/braunschweiger-zeitung\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5f5ca1b7b2d184f8ab8659b327bbed5a\"},\"headline\":\"F\u00fcnf Tipps gegen den Winterblues\u00a0\",\"datePublished\":\"2022-11-04T08:38:38+00:00\",\"dateModified\":\"2022-11-17T13:53:52+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/funky.de\\\/braunschweiger-zeitung\\\/2022\\\/11\\\/04\\\/fuenf-tipps-gegen-den-winterblues\\\/\"},\"wordCount\":530,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/funky.de\\\/braunschweiger-zeitung\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/funky.de\\\/braunschweiger-zeitung\\\/2022\\\/11\\\/04\\\/fuenf-tipps-gegen-den-winterblues\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/funky.de\\\/braunschweiger-zeitung\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2022\\\/11\\\/Depression2_unsplash-2-2.jpeg\",\"keywords\":[\"5funkytipps\",\"Depression\",\"Winter\"],\"articleSection\":[\"Freizeit &amp; 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