{"id":55972,"date":"2021-11-16T11:11:57","date_gmt":"2021-11-16T10:11:57","guid":{"rendered":"https:\/\/funky.de\/braunschweiger-zeitungsverlag\/2021\/11\/16\/besserwisserwissen-schlafrhythmus-genetisch-vorgegeben\/"},"modified":"2021-12-08T14:57:25","modified_gmt":"2021-12-08T13:57:25","slug":"besserwisserwissen-schlafrhythmus-genetisch-vorgegeben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/funky.de\/braunschweiger-zeitung\/2021\/11\/16\/besserwisserwissen-schlafrhythmus-genetisch-vorgegeben\/","title":{"rendered":"Besserwisserwissen: Schlafrhythmus genetisch vorgegeben?"},"content":{"rendered":"\n

Es gibt wieder eine Portion Wissen zum Mitnehmen und Angeben. Diesmal geht es um Schlaftypen: Wusstest du, dass ein Gen bestimmt, ob wir eher Fr\u00fchaufsteher*innen oder Langschl\u00e4fer*innen sind?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Charlotte Keil, funky-Jugendreporterin <\/div>\n\n\n\n

Der Wecker klingelt um 6:30 Uhr, du startest problemlos in den Tag und dein Energielevel befindet sich in K\u00fcrze bereits auf Hochtouren! Klingt eher nach deiner Freundin als nach dir? Dann geh\u00f6rst du wohl zum Typ Nachteule: Du wirst vor allem zu sp\u00e4ter Stunde produktiv und dr\u00fcckst morgens daf\u00fcr zigmal auf Snooze, bevor du dich m\u00fchsam aus dem Bett qu\u00e4lst.<\/p>\n\n\n\n

\u201eDann musst du wohl fr\u00fcher ins Bett gehen!\u201c d\u00fcrfen sich Langschl\u00e4fer*innen h\u00e4ufig als gut gemeinten Ratschlag anh\u00f6ren. Dass dieser einleuchtende Gedanke mit hoher Wahrscheinlichkeit von Fr\u00fchaufsteher*innen kommt, ist offensichtlich. Immerhin liegt eine solche Vorstellung nahe, wenn man in den Morgenstunden bereits ein Hoch der geistigen und physischen Leistung gewohnt ist und daf\u00fcr abends um 10 Uhr todm\u00fcde ins Bett f\u00e4llt.<\/p>\n\n\n\n

Doch wie genau entscheidet sich eigentlich, ob wir eher Typ Nachteule oder Typ Fr\u00fchaufsteher sind? Neben dem Einfluss von Alter, Geschlecht und saisonalen Ver\u00e4nderungen gibt es zwei Faktoren, die den Schlaftyp bestimmen: Der Chronotyp und die menschliche DNA.<\/p>\n\n\n\n

Eulen und Lerchen<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Zwischen 1883 und 1924 besch\u00e4ftigte sich der Psychiater Emil Kraepelin<\/a> mit seinem Team intensiv mit der Schlafforschung. Unter anderem entdeckten sie dabei den circadianen Rhythmus, der Einfluss auf viele verschiedene Funktionen des K\u00f6rpers hat \u2013 vor allen Dingen auf den Schlaf-Wach-Rhythmus. Der circadiane Rhythmus gilt daher auch als innere Uhr des Menschen. Mit seiner Hilfe lassen sich nicht zuletzt Leistungsschwankungen am Tag erkl\u00e4ren.<\/p>\n\n\n\n

Eine der wichtigsten Erkenntnisse von Kraeplins Forschung war die bahnbrechende Beschreibung verschiedener Chronotypen: So unterschied der Psychiater zwischen fr\u00fchaufstehenden \u201eLerchen\u201c und sp\u00e4t schlafen gehenden \u201eEulen\u201c. Lerchen haben einen verk\u00fcrzten Tageszyklus, der weniger als 24 Stunden dauert, w\u00e4hrend der der Eulen etwas l\u00e4nger ist. Bei den beiden von Kraeplin definierten Typen handelt es sich jedoch um Extreme. In der Realit\u00e4t gleicht die innere Uhr eher einem Spektrum, viele Menschen befinden sich in der Mitte.<\/p>\n\n\n\n

Das Schlafhormon Melatonin<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Verantwortlich f\u00fcr den circadianen Rhythmus sind die beiden Hormone Melatonin und Cortisol. Das Schlafhormon Melatonin<\/a> sorgt daf\u00fcr, dass wir m\u00fcde werden und schlafen k\u00f6nnen. Gebildet wird es im zentralen Nervensystem, genauer gesagt an der Zirbeldr\u00fcse. Im Verlauf des Tages ver\u00e4ndert sich die Menge des produzierten Melatonins jedoch: Tags\u00fcber, wenn Licht \u00fcber die Netzhaut ins Auge f\u00e4llt, ist die Aussch\u00fcttung des Hormons gedrosselt. Der Melatonin-Spiegel in unserem K\u00f6rper ist dann sehr gering, mit anderen Worten: Wir sind wach, munter und konzentriert. In den Abendstunden beginnt der Melatonin-Spiegel dann anzusteigen. In der Tiefschlafphase erreicht er schlie\u00dflich seinen H\u00f6hepunkt.<\/p>\n\n\n\n

Damit wir am n\u00e4chsten Tag dann auch wieder erwachen, wird morgens das Stresshormon Cortisol gebildet. Es regt die Stoffwechselproduktion an, erh\u00f6ht die Wahrnehmungsf\u00e4higkeit und l\u00e4sst das Herz schneller und kr\u00e4ftiger schlagen. Je nach Schlaftyp setzt die Produktion der beiden Hormone zu unterschiedlichen Zeitpunkten ein. Bei Eulen wird das Melatonin viel sp\u00e4ter am Abend gebildet als bei Lerchen, bei denen wiederum das Cortisol am Morgen viel fr\u00fcher ausgesch\u00fcttet wird.<\/p>\n\n\n\n

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