{"id":54491,"date":"2021-04-01T10:10:57","date_gmt":"2021-04-01T08:10:57","guid":{"rendered":"https:\/\/funky.de\/braunschweiger-zeitungsverlag\/2021\/04\/01\/der-lockdown-drueckt-auf-die-psyche-wie-digital-mental-health-apps-uns-helfen-koennen\/"},"modified":"2021-05-04T11:46:58","modified_gmt":"2021-05-04T09:46:58","slug":"der-lockdown-drueckt-auf-die-psyche-wie-digital-mental-health-apps-uns-helfen-koennen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/funky.de\/braunschweiger-zeitung\/2021\/04\/01\/der-lockdown-drueckt-auf-die-psyche-wie-digital-mental-health-apps-uns-helfen-koennen\/","title":{"rendered":"Der Lockdown dr\u00fcckt auf die Psyche \u2013 Wie Digital-Mental-Health-Apps uns helfen k\u00f6nnen"},"content":{"rendered":"\n
Bereits ein Jahr leben wir nun schon mit der Corona-Pandemie, davon schon mehrere Monate im Lockdown. Schulunterricht, Fitnesskurse oder der Musikunterricht\u2013 alles ist neuerdings auch online m\u00f6glich. Dieses Potential haben Digital-Mental-Health-Apps, die Menschen mit psychischen Problemen online eine Behandlung anbieten, bereits lange vor Corona entdeckt. Die aktuellen Angebote sind deshalb ausgereift, vielf\u00e4ltig und reichen von Ged\u00e4chtnis- und Fitnesstraining bis hin zu digitaler Stressbew\u00e4ltigung. Die Psychologin Dr. Hanne Horvath hat zusammen mit einem Team aus Wissenschaftler*innen und Start-Up-Profis die digitale Mental-Health-Anwendung \u201eHelloBetter\u201c gegr\u00fcndet. Mit ihren Trainings wollen sie schnelle, professionelle Unterst\u00fctzung bei psychischen Problemen anbieten, die besonders in Pandemie-Zeiten Hilfe leistet.<\/div>\n\n\n\n
Knut L\u00f6be, Funky-Jugenreporter<\/div>\n\n\n\n

Schnellere Handlungsm\u00f6glichkeit<\/strong>
Im Durchschnitt warten Menschen in Deutschland ganze sieben Jahre, bis sie sich professionelle Unterst\u00fctzung f\u00fcr ihre psychischen Probleme holen, um dann weitere sechs Monate auf einen Therapieplatz zu warten. Dr. Horvath gibt das zu denken: \u201eMan wartet bei einem gebrochenen Bein ja auch keine sechs Monate auf eine Behandlung.\u201c F\u00fcr die Psychologin haben digitale Anwendungen einen gro\u00dfen Vorteil: Menschen erhalten unmittelbare Hilfe f\u00fcr ihre Sorgen und Probleme, sodass die zeitliche L\u00fccke im Gesundheitssystem geschlossen werden kann. \u201eWir wollen die klassische Psychotherapie nicht ersetzten, k\u00f6nnen aber Leute fr\u00fcher im Erkrankungsprozess erreichen.\u201c<\/p>\n\n\n\n

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Die Psychologin Dr. Hanne Horvath
\u00a9 HelloBetter<\/span><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Geeignet sind Mental-Heath-Apps f\u00fcr all diejenigen, die das Gef\u00fchl haben, unter beginnenden, leicht vorhandenen oder sogar st\u00e4rkeren Beschwerden zu leiden. Besonders bei jungen Leuten macht sich das Leben im Lockdown langsam aber sicher auch psychisch bemerkbar. Ziemlich genau vor einem Jahr haben wir angefangen, unsere Kontakte zu reduzieren. Die gef\u00fchlte Ewigkeit hinterl\u00e4sst auch mental ihre Spuren. \u201eDer Mensch ist ein soziales Wesen und gerade f\u00fcr junge Leute, die eigentlich raus ins Leben wollen, k\u00f6nnen die Kontaktbeschr\u00e4nkungen eine schmerzhafte Erfahrung sein\u201c, erz\u00e4hlt Dr. Horvath.<\/p>\n\n\n\n

Bei digitalen Gesundheitsangeboten stellt sich berechtigterweise die Frage, wie auch \u00e4ltere, unerfahrenere Nutzerinnen Hilfe sie in Anspruch nehmen k\u00f6nnen. Dr. Horvath vergleicht ihre Anwendung mit Ticketautomaten, die speziell f\u00fcr \u00e4ltere Leute designt werden. Sie sagt: \u201eWir haben viele Jahre an Arbeit in eine einfache Benutzeroberfl\u00e4che und ein gut funktionierendes Supportsystem gesteckt, sodass es unkompliziert ist, jemanden per Telefon zu erreichen und Fragen zur Bedienung zu stellen.\u201c Weil die richtige Anwendung bei digitalen Angeboten besonders wichtig ist, stehen den Nutzerinnen bei den meisten Programmen ausgebildete Psycholog*innen zur Seite, die f\u00fcr individuelle Fragen und Gespr\u00e4che verf\u00fcgbar sind.<\/p>\n\n\n\n

Was wir f\u00fcr unsere mentale Gesundheit tun k\u00f6nnen<\/strong>
Aber auch ohne ernsthafte psychische Beschwerden sollten wir in diesen Zeiten unserer mentalen Gesundheit etwas Gutes tun, r\u00e4t die Psychologin. \u201eEs gibt in Deutschland tolle Pr\u00e4ventionstrainings, die eine Erkrankung verhindern k\u00f6nnen und auch per App abgerufen werden k\u00f6nnen. All diejenigen, die der Lockdown emotional belastet, k\u00f6nnten so ihre psychische Gesundheit st\u00e4rken. \u201eDas muss nicht gleich eine Psychotherapie sein, sondern kann auch in Form eines Yoga- oder Stressbew\u00e4ltigungskurses geschehen\u201c, betont Dr. Horvath.<\/p>\n\n\n\n

Au\u00dferdem r\u00e4t die Psychologin, die eigenen sozialen Kontakte mit den erlaubten Alternativen weiter aufrecht zu erhalten. Auch wenn Videoanrufe oder die immer gleichen Spazierg\u00e4nge im Lockdown keinen vollwertigen Ersatz f\u00fcr einen coronafreien Alltag bieten, sind soziale Kontakte, Bewegung und Sport besonders bei jungen Leuten wirklich gut f\u00fcr die Psyche, denn \u201e\u2026 es gibt einen engen Zusammenhang zwischen K\u00f6rper und Geist\u201c, so die Psychologin. Ebenso wichtig sind sogenannte t\u00e4gliche Kraftgeber, die das \u201eHelloBetter\u201c-Team auch in die eigenen Trainingsprogramme eingebaut hat. Die Psychologin legt uns ans Herz, im ersten Schritt nach den eigenen Kraftgebern zu suchen und sich jeden Tag etwas Gutes zu tun. Ein Beispiel w\u00e4re das Dankbarkeitstagebuch, bei dem man jeden Abend drei bis f\u00fcnf Dinge aufschreibt, die einem den Tag \u00fcber gut getan haben \u2013 eine kleine Technik, die bewiesenerma\u00dfen eine gro\u00dfe Wirkung erzielt. Au\u00dferdem sei die t\u00e4gliche Routine wichtig, um gut durch diese Zeit zu kommen. Dr. Horvarth wei\u00df: \u201eSelbst junge Leute, die vielleicht noch kein Leben haben, das jeden Tag gleich abl\u00e4uft, brauchen eine Struktur.\u201c<\/p>\n\n\n\n

In der Regel dauern die Programme von \u201eHelloBetter\u201c sechs bis acht Wochen. Das Angebot ist sehr breit gef\u00e4chert: Es stehen Pr\u00e4ventionstrainings und die Behandlung von akuten Beschwerden zur Auswahl. \u201eUnsere Nutzer*innen werden an die Hand genommen, ihre psychische Gesundheit selber zu erforschen und Strategien aus der kognitiven Verhaltenstherapie so zu erlernen, dass diese auch wirklich im eigenen Alltag umgesetzt werden\u201c, erkl\u00e4rt Dr. Horvath. Push-Notifications und digitale Terminplaner sollen dabei helfen. \u201eHelloBetter\u201c hat w\u00e4hrend der Pandemie sogar ein spezielles Corona-Training entwickelt, welches Menschen durch die Krise f\u00fchren soll. Den Betroffenen werden die Werkzeuge mitgegeben, um sich selber etwas Gutes zu tun. Dabei geht unter anderem darum, negative Emotionen zuzulassen und die eigenen Gef\u00fchle zu akzeptieren.<\/p>\n\n\n\n

Seri\u00f6se Angebote erkennen<\/strong>
Die eigene Gesundheit ist nach wie vor ein sehr privates Thema. Datensicherheit spielt deshalb bei digitalen Mental-Health-Angeboten eine besonders gro\u00dfe Rolle. Mindestens genauso wichtig ist die Wirksamkeit der Trainingsprogramme. Woran lassen sich seri\u00f6se digitale Angebote also eigentlich erkennen? F\u00fcr Dr. Horvath sind es vor allem klinische Studien, die bei Mental-Health-Apps eine zuverl\u00e4ssige Aussage \u00fcber die Qualit\u00e4t der App treffen k\u00f6nnen. \u201eGute Angebote erkenne ich unter anderem daran, dass es ver\u00f6ffentlichte wissenschaftliche Wirksankeitsbelege gibt, die Krankenkasse schon davon geh\u00f6rt hat und dass es kein reines Selbstzahlerprodukt ist.\u201c Das Problem vieler Angebote ist, dass sie zwar auf bew\u00e4hrten psychologischen Methoden aufbauen, diese aber digital keine Wirksamkeit entfalten. Durch unseri\u00f6se Angebote k\u00f6nnen die psychischen Beschwerden sogar chronisch werden. Ein Tipp von Dr. Horvath sind deshalb Mental-Health-Anwendungen, die von \u00c4rztinnen und Psychotherapeuten*innen auf Rezept verschrieben oder von Krankenkassen \u00fcbernommen werden und dazu auf ihrer Website eigene klinische Studien verlinken.<\/p>\n\n\n\n

Wann sollte ich mir Hilfe holen?<\/strong>
Dr. Horvath ermutigt dazu, sich lieber zu fr\u00fch als zu sp\u00e4t professionelle Hilfe zu suchen: \u201eErkennt man eine Verstimmung gleich zu Beginn, gibt es tolle Pr\u00e4ventionsprodukte, die eine Krankheit verhindern k\u00f6nnen.\u201c Wie bef\u00fcrchtet hat die Coronapandemie starke Auswirkungen auf die Psyche der Bev\u00f6lkerung. \u201eIn Deutschland haben Depressionen und \u00c4ngste bei Erwachsenen unter 60 Jahren ungef\u00e4hr um ein Drittel zugenommen,\u201c fasst die Psychologin zusammen. \u201eAuf Selbstdiagnose sollten wir verzichten. Eine Diagnose kriege ich auch nicht online, sondern nur bei meiner \u00c4rztin, Psychotherapeut*in oder anderem Fachpersonal.\u201c<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Wer sich aufgrund der Corona-Situation nicht gut f\u00fchlt, f\u00fcr den hat HelloBetter<\/a> das Corona-Training ‚Stark durch die Krise‘ entwickelt. Das Angebot k\u00f6nnt ihr hier<\/a> kostenfrei in Anspruch nehmen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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