{"id":54426,"date":"2021-03-23T11:15:00","date_gmt":"2021-03-23T10:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/funky.de\/braunschweiger-zeitungsverlag\/2021\/03\/23\/stefanie-stahl-fuer-junge-menschen-sind-soziale-kontakte-unheimlich-wichtig\/"},"modified":"2021-04-14T13:49:18","modified_gmt":"2021-04-14T11:49:18","slug":"stefanie-stahl-fuer-junge-menschen-sind-soziale-kontakte-unheimlich-wichtig","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/funky.de\/braunschweiger-zeitung\/2021\/03\/23\/stefanie-stahl-fuer-junge-menschen-sind-soziale-kontakte-unheimlich-wichtig\/","title":{"rendered":"Stefanie Stahl: &#8222;F\u00fcr junge Menschen sind soziale Kontakte unheimlich wichtig\u201c"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"teaser\">Die Psychologin Stefanie Stahl hat schon einige B\u00fccher ver\u00f6ffentlicht, unter anderem \u201eDas Kind in dir muss Heimat finden\u201c und \u201eSo st\u00e4rken Sie Ihr Selbstwertgef\u00fchl\u201c. Neuerdings k\u00f6nnt ihr die geb\u00fcrtige Hamburgerin auch in ihrem Podcast \u201eStahl aber herzlich\u201c h\u00f6ren. Darin er\u00f6rtert sie mit echten Klienten deren spezifische Probleme, wovon schlie\u00dflich auch die Zuh\u00f6rer*innen profitieren sollen. Im Interview spricht die Psychotherapeutin \u00fcber die Auswirkungen des aktuellen Lockdowns auf die Psyche junger Menschen.<\/div>\n\n\n\n<div class=\"author\">Chayenne Wolfframm, funky-Jugendreporterin<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Seit Anfang letzten Jahres&nbsp;sieht&nbsp;f\u00fcr uns alle&nbsp;der Alltag auf einmal ganz anders aus.&nbsp;Was genau machen solche grundlegenden Ver\u00e4nderungen mit unserer Psyche? <\/strong><br>Ver\u00e4nderungen verlangen immer eine gewisse Anpassungsf\u00e4higkeit und daf\u00fcr brauche ich Stabilit\u00e4t. Je weniger psychisch stabil ich bin, desto mehr \u00fcberfordern mich Ver\u00e4nderungen. Um mich auf neue Strukturen einstellen zu k\u00f6nnen, brauche ich eine Grundsicherheit, und da ist aktuell Corona eine echte Herausforderung. F\u00fcr viele Menschen ver\u00e4nderte sich die normale Tagesstruktur. Doch eine solche Struktur und routinierte Abl\u00e4ufe geben uns unglaublich viel Halt. Wenn diese Struktur pl\u00f6tzlich wegf\u00e4llt, dann laufen wir Gefahr, den \u00e4u\u00dferen Halt zu verlieren. Um diesen Strukturverlust zu beheben, ist es wichtig, dass man neue Strukturen schafft. Deswegen ist eine g\u00e4ngige Empfehlung in Corona-Zeiten, gerade f\u00fcr die Leute, die momentan keine Arbeit haben, sich in Kurzarbeit oder im Home-Office befinden, sich auch f\u00fcr diese Situation eine Tagesstruktur aufzubauen, damit die psychischen Abl\u00e4ufe auch momentan die gleichen sind.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Der Lockdown stellt auch f\u00fcr Jugendliche eine besondere Herausforderung dar. Was, denken Sie, setzt den jungen Menschen momentan besonders zu?&nbsp;<\/strong><br>Vor allem der Wegfall der sozialen Kontakte. Denn gerade f\u00fcr Jugendliche ist es unheimlich wichtig, dass sie soziale Kontakte haben und unterwegs sein k\u00f6nnen. Dies stellt einen wichtigen Punkt f\u00fcr den Abl\u00f6sungsprozess von den eigenen Eltern dar. Dieser Wegfall, aber eben auch der Wegfall der Struktur \u201eSchule\u201c oder \u201eAusbildung\u201c, verlangt von den Jugendlichen ein ungeheures Ma\u00df an Selbstdisziplin und \u00dcberwindung von Frustration und Langeweile. Schlie\u00dflich hat das Homeschooling v\u00f6llig andere Herausforderungen, als morgens in die Schule zu gehen, dem Lehrer zuzuh\u00f6ren und allgemein viel aktiver in den Tag zu starte<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-style-default\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/funky.de\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-karolina-grabowska-4959800-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-59838\"\/><figcaption><em>Zum wahnsinnig werden: Wenn wir unseren Arbeitsplatz nicht mehr vom Privaten trennen k\u00f6nnen. <\/em>\u00a9 Pexels<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Psychische Probleme k\u00f6nnen unterschiedliche Ursachen haben. Was&nbsp;l\u00f6st&nbsp;besonders in der Corona-Pandemie Depressionen und&nbsp;psychische&nbsp;Erkrankungen&nbsp;aus?&nbsp;<\/strong><br>Der Wegfall von vielen Sozialkontakten und der Wegfall der Tagesstruktur. Dieser Wegfall destabilisiert. Es ist wichtig, dass man soziale Kontakte und auch Ausweichm\u00f6glichkeiten hat, sodass man nicht immer zu Hause festsitzt und beispielsweise mal ins Kino oder in die Kneipe gehen kann, einfach unter Leute kommt und etwas anderes erlebt. Immer nur sich selbst ausgesetzt zu sein ist nicht immer f\u00f6rderlich, denn Ablenkung ist ja auch eine Ablenkung von sich selbst und den eigenen Problemen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Macht es im Umgang mit dem Lockdown einen Unterschied, ob Menschen schon psychisch vorerkrankt sind?&nbsp;<\/strong><br>Ja, auf jeden Fall. Vorerkrankte sind an sich schon instabiler und der Lockdown f\u00fchrt zu weiterer Destabilisierung. Viele der Tageskliniken sind momentan geschlossen und dadurch f\u00e4llt der \u00e4u\u00dfere Halt weg. Wenn man dann sowieso schon mit einer Angstst\u00f6rung oder <a href=\"https:\/\/funky.de\/2020\/09\/07\/depression-im-familienkreis\/\">Depression<\/a> zu k\u00e4mpfen hat, verschlimmert das nat\u00fcrlich die ganze Angelegenheit.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Da der Lockdown von au\u00dfen verordnet wurde, stellt dies einen Kontrollverlust dar.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dies ist nun schon der zweite Corona-Lockdown.&nbsp;Kinder, Jugendliche, aber auch Erwachsene&nbsp;verlieren teilweise die Hoffnung. Welche Gedanken k\u00f6nnten sie motivieren, durchzuhalten, bis sich die Lage wieder entspannt?&nbsp;<\/strong><br>Ganz wichtig finde ich den Gedanken, dass sich die Lage absehbar entspannen wird. F\u00fcr den Alltag ist es wichtig, dass man sich nicht in seine \u00c4ngste reinsteigert und sich in irgendwelchen Szenarien verliert. Stattdessen sollte man immer wieder trainieren, sich m\u00f6glichst darauf zu konzentrieren, was gerade anliegt. Daf\u00fcr kann es hilfreich sein, sich pers\u00f6nlich Projekte vorzunehmen. Da der Lockdown von au\u00dfen verordnet wurde, stellt dies einen Kontrollverlust dar. Jedoch gibt uns Kontrolle immer das Gef\u00fchl von Sicherheit und ist eine Antwort auf Angst. Indem ich den Lockdown genau daf\u00fcr nutze, wof\u00fcr sonst die Zeit fehlt, drehe ich den Spie\u00df um und habe wieder ein St\u00fcck weit mehr die Kontrolle. Wenn ich mir Projekte vornehme und diese in die Tagesstruktur einpflege, verliert der Kontrollverlust eben auch seinen Schrecken. Bei \u00c4ngsten und Gr\u00fcbeleien ist es immer das Schlechteste, sich da hineinzusteigern. Sie sind ein hilfloser Versuch des Gehirns, eine Situation unter Kontrolle zu bekommen. Deswegen empfehle ich oft, diese einfach mal aufzuschreiben. Das entspannt das Gehirn, da dieses im Zweifelsfall wei\u00df, dass alles auf dem Zettel steht. Au\u00dferdem kann ich mich wieder auf die Aufgaben konzentrieren, die gerade anstehen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u201eDie Trauer um gestorbene&nbsp;Corona-Opfer, Vereinsamung, Einkommensverluste und Angst l\u00f6sen psychische Erkrankungen aus oder verschlimmern bereits bestehende Erkrankungen.&nbsp;Viele Menschen reagierten auf ihre Probleme mit erh\u00f6htem Alkohol- und Drogenkonsum, Schlaflosigkeit und Angstzust\u00e4nden.\u201c&nbsp;Dies sagte die WHO-Direktorin&nbsp;f\u00fcr psychische Gesundheit,&nbsp;Devora&nbsp;Kestel.&nbsp;&nbsp;Was k\u00f6nnen Betroffene Ihrer Meinung nach dagegen tun?&nbsp;<\/strong><br>Steckt jemand schon in der Sucht fest, ist es nicht leicht, das allein in den Griff zu bekommen. Da hilft es oft, sich <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/stark_gegen_depression\/?hl=de\">extern Hilfe<\/a> zu suchen. Dazu geh\u00f6rt allerdings erstmal ein Eingest\u00e4ndnis, dass man damit \u00fcberhaupt ein Problem hat. Das ist ein wichtiger, aber auch innerlich ein bedrohlicher Schritt. Die Frage ist auch immer: Wenn ich nicht jeden Abend trinke, was mache ich stattdessen? Man braucht Werte und Besch\u00e4ftigungen, die wirklich attraktiver sind.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/funky.de\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Stahl_SSo_staerken_Sie_Ihr_206221-630x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-59861\" width=\"209\" height=\"339\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>In Ihrem Buch \u201eSo st\u00e4rken Sie Ihr Selbstwertgef\u00fchl\u201c sagen Sie, dass Angst und Depressionen oft Hand in Hand gehen und man deshalb auch von \u00e4ngstlich-depressivem Erleben spricht.&nbsp;Was k\u00f6nnen Eltern, Familien, Kinder und Jugendliche selbst gegen Einsamkeit und m\u00f6gliche Depressionen tun?&nbsp;<\/strong><br>Wichtig ist es, Beziehungen zu pflegen und sich daran zu erinnern, mit welchen Menschen ich gute Beziehungen habe. Mit diesen kann ich dann auch mal anders in Kontakt treten, indem ich zum Beispiel Briefe schreibe oder mir Geschenke \u00fcberlege. Wichtig ist auch, dass man ein, zwei Leute hat, mit denen man engeren Kontakt pflegt, sodass man nicht den ganzen Freundeskreis, aber zumindest einzelne Freunde sieht. Selbsthilfegruppen im Internet, Chats und Skype k\u00f6nnen auch einiges auffangen. Au\u00dferdem k\u00f6nnte man sich Besch\u00e4ftigungen zulegen, die einen inspirieren, durch die man sich angeregt und autonom f\u00fchlt und bei denen man sich sagt, das kann ich auch alleine machen, da brauche ich nicht unbedingt den sozialen Kontakt.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Wenn man schon etwas \u00e4lter ist, kann man die Zeit auch wunderbar f\u00fcr psychische Hausaufgaben nutzen.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Haben Sie da spontan eine Idee, woher man solche Anregungen bekommt?<\/strong><br>Ich w\u00fcrde sagen, man \u00fcberlegt mal, was man gerne lernen oder k\u00f6nnen m\u00f6chte, und nimmt sich da einfach ein Hobby vor, das man eben auch so machen kann. Zum Beispiel eine neue Sprache. Durch das Internet kann man auch viel \u00fcber Selbsthilfe erlernen, aber dazu braucht es nat\u00fcrlich auch eine gewisse Struktur und Frustrationstoleranz, dass man nicht gleich das Handtuch hinschmei\u00dft. Wenn man schon etwas \u00e4lter ist, kann man die Zeit nat\u00fcrlich auch wunderbar f\u00fcr psychische Hausaufgaben nutzen. Indem man sich mit den Themen, die gerne verdr\u00e4ngt werden, aber innerlich Angst ausl\u00f6sen, besch\u00e4ftigt. Au\u00dferdem ist jetzt die beste Zeit daf\u00fcr, mithilfe von Ratgebern und Seminaren ein paar psychische Themen aufzurollen und anzugehen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Lebt man&nbsp;mit seinem Partner, seinen Kindern&nbsp;oder anderen Familienmitgliedern zusammen, sieht man sich momentan meist jeden Tag. Das kann auf die Dauer&nbsp;ganz sch\u00f6n anstrengend sein.&nbsp;Wie kann dennoch ein entspanntes Zusammenleben&nbsp;gef\u00fchrt werden?&nbsp;<\/strong><br>Zum einen sollte man sich nicht mit seinen eigenen Anspr\u00fcchen \u00fcberfordern. Vor allem f\u00fcr Eltern ist es momentan wichtig, dass sie sich bez\u00fcglich des Homeschoolings nicht verpflichtet f\u00fchlen, als die Lehrer ihrer Kinder einzuspringen. Sie k\u00f6nnen sich damit zufriedengeben, die Kinder zu motivieren. Es ist wichtig, sich eine entspannte Haltung zuzulegen. Schlie\u00dflich ist es eben im Moment so, wie es ist. Wichtig ist au\u00dferdem, dass die Homeschooling- und Arbeitspl\u00e4tze wieder wegger\u00e4umt werden, man sich als Familie eine Tagestruktur und Rituale zurechtlegt, um eine Grenze zwischen Freizeit und Arbeit klarer abzustecken.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote has-text-align-left is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Befinden wir uns selbst total im Stress, stressen uns andere Menschen noch viel mehr.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Eine Umarmung unter Freunden, ein H\u00e4ndedruck zur Begr\u00fc\u00dfung \u2013 besonders der&nbsp;K\u00f6rperkontakt im Alltag&nbsp;wird vermisst. Gibt es einen Ersatz f\u00fcr den Ber\u00fchrungsmangel?&nbsp;<\/strong><br>Ich denke eigentlich, dass die meisten Menschen noch Menschen haben, die sie ber\u00fchren, zumindest innerhalb der eigenen Familie. Au\u00dferdem denke ich, dass, wenn sich zwei beste Freunde treffen, die sich wahrscheinlich auch noch ab und zu in den Arm nehmen. Mir pers\u00f6nlich ist noch niemand begegnet, der sich da so wahnsinnig dr\u00fcber beklagt h\u00e4tte. Die Liebesbeziehungen bahnen sich nat\u00fcrlich etwas l\u00e4nger an, doch das muss auch nicht immer nur von Nachteil sein. Es kann auch Vorteile haben, die Sache mal ein bisschen langsamer anzugehen und den Verstand noch ein bisschen in den Vordergrund zu stellen. Das neue Dating geht ja vor allem \u00fcber gemeinsame Spazierg\u00e4nge und das kann ja auch eine Chance sein.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Zu guter Letzt:&nbsp;Gibt es etwas, das Sie aus der Corona-Pandemie f\u00fcr sich selbst gelernt haben&nbsp;und anderen auf den Weg geben m\u00f6chten?<\/strong><br>Ich muss ehrlich sagen, dass ich gar nicht so wahnsinnig davon betroffen war, da ich auch immer normal weiterarbeiten konnte und ein paar Freunde gesehen habe. Wenn ich die Frage ehrlich beantworte, habe ich daraus jetzt nichts Besonderes f\u00fcr mich gezogen. Was ich aber grunds\u00e4tzlich mit auf den Weg geben kann und m\u00f6chte, ist, dass man daf\u00fcr sorgt, sein Leben zu genie\u00dfen und sich nicht immer nur Gedanken dar\u00fcber macht, wie man seine Arbeit oder anderes geregelt bekommt oder wie man sich selbst optimiert. Stattdessen sollte man aktiv daf\u00fcr sorgen, immer wieder <a href=\"https:\/\/funky.de\/2021\/02\/25\/fuenf-mental-health-podcasts-in-die-ihr-reinhoeren-solltet\/\">Auftankstationen<\/a> zu haben. Denn, wenn ich selber gut aufgetankt und guter Dinge bin, dann bin ich nicht nur pers\u00f6nlich ausgeglichener, sondern ich bin auch so der bessere Mensch. Befinden wir uns selbst total im Stress, stressen uns andere Menschen noch viel mehr.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Weitere Infos zu Stefanie Stahl und ihren B\u00fcchern findet ihr unter: <a href=\"https:\/\/www.stefaniestahl.de\/deu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.stefaniestahl.de\/deu\/<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Im Interview spricht die Psychotherapeutin, Autorin und Podcasthost Stefanie Stahl \u00fcber die Auswirkungen des aktuellen Lockdowns auf die Psyche junger Menschen.<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":54498,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1,451,57,69],"tags":[646,612,721,53,120,715],"class_list":["post-54426","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemein","category-insta","category-wie-wir-fuehlen","category-wie-wir-leben","tag-corona","tag-depression","tag-einsamkeit","tag-interview","tag-jugend","tag-psychologie"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.8 - 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