{"id":50282,"date":"2019-11-12T10:13:18","date_gmt":"2019-11-12T09:13:18","guid":{"rendered":"https:\/\/funky.de\/braunschweiger-zeitungsverlag\/2019\/11\/12\/fuenf-tipps-fuer-gestresste-schueler\/"},"modified":"2019-11-20T12:53:56","modified_gmt":"2019-11-20T11:53:56","slug":"fuenf-tipps-fuer-gestresste-schueler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/funky.de\/braunschweiger-zeitung\/2019\/11\/12\/fuenf-tipps-fuer-gestresste-schueler\/","title":{"rendered":"F\u00fcnf Tipps f\u00fcr gestresste Sch\u00fcler"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"teaser\"> Es geht auf Weihnachten zu und die ungeliebten Klausuren stehen an. Besonders zu dieser Zeit ger\u00e4t man schnell in Stress und vernachl\u00e4ssigt Dinge, die nichts mit Schule oder Arbeit zu tun haben. Folgende f\u00fcnf Tipps werden euch helfen, Routine und Ausgleich in den Alltag zu bringen.<\/div>\n\n\n\n<div class=\"author\">  Von Alene Paulina Schnell, funky-Jugendreporterin <\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Auszeiten sind das A und O<\/strong><br>Wenn man sich den ganzen Tag nur mit der Schule besch\u00e4ftigt, lebt man im Dauerstress. Da dieser weder K\u00f6rper noch Geist guttut, ist es wichtig, sich Auszeiten zu nehmen. Dazu z\u00e4hlen Aktivit\u00e4ten, die einen auf andere Gedanken bringen, wie Musik machen, zur Lieblingsmusik tanzen oder Sport treiben. Mit Entspannungs\u00fcbungen wie Yoga oder Meditation kann man sich aus dem st\u00e4ndigen Denken in das sogenannte \u201eSein\u201c versetzen und neue Kraft sch\u00f6pfen. Und nat\u00fcrlich bringt auch eine Abstinenz von den digitalen Medien Entspannung, da diese uns oft noch unausgeglichener machen, als wir es schon sind.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Der K\u00f6rper beeinflusst den Geist<\/strong><br>Hast du dich nach einigen Tagen schlechter Ern\u00e4hrung oder Phasen ohne Sport auch schon mal schlapp und unwohl gef\u00fchlt? Kann gut sein, denn wie wir uns um unseren K\u00f6rper k\u00fcmmern, beeinflusst unsere Denkf\u00e4higkeit massiv. Deshalb sollte in stressigen Phasen nicht tafelweise Schokolade konsumiert werden, sondern genug Gem\u00fcse und Obst auf dem Speiseplan stehen. Wie w\u00e4re es mit einem Smoothie zum Fr\u00fchst\u00fcck oder Nudeln mit Gem\u00fcse zum Mittag?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Effektives Arbeiten<\/strong><br>Jeder kennt es: Man sollte lernen und beantwortet zwischendurch noch mal die WhatsApp-Nachrichten oder guckt ein nicht relevantes YouTube-Video. Schlussendlich hat man nicht das Gef\u00fchl, nach dieser Rumschlumpfphase viel behalten zu haben. Viel schlauer ist es, die Arbeitszeit zu verk\u00fcrzen, sich daf\u00fcr aber allein mit der Aufgabe zu besch\u00e4ftigen. Ein guter Trick ist au\u00dferdem, sich nur f\u00fcnf Minuten Arbeit vorzunehmen, um den Gedanken des riesigen Stapels auszutricksen. Unterst\u00fctzend funktioniert auch die App \u201eForest\u201c, die mit einem Timer jeden Prokrastinateur zum Arbeiten bringt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Guter Schlaf<\/strong><br>In den Schulfluren bekommt man den Satz \u201eIch bin so m\u00fcde\u201c ungl\u00fccklicherweise oft zu h\u00f6ren. Da die Schule leider verpflichtend um acht Uhr beginnt, sollte man darauf achten, einen erholsamen Schlaf zu haben. Nachdem man abends optimalerweise eine Aktivit\u00e4t zum Abschalten hatte, kann man mit einem H\u00f6rbuch oder einer Meditation einschlafen. So wacht man nachts nicht mehr so oft auf und unn\u00fctze Gedanken st\u00f6ren nicht den Schlaf.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Routinen<\/strong><br>Wer dem Alltag die n\u00f6tige Struktur geben m\u00f6chte, sollte Routinen einbauen. Morgenroutinen k\u00f6nnen das Aufstehen um einiges leichter machen und After-School-Routinen helfen beim Abschalten. Inspirationen f\u00fcr diese Gewohnheiten gibt es genug auf YouTube. Aber stellt euch am besten einen Timer, damit ihr nicht dem Algorithmus verfallt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es geht auf Weihnachten zu und die ungeliebten Klausuren stehen an. 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